군인인데 운동하려고합니다!
조심해
2023.04.01
줄넘기20분
팔굽혀펴기 12회씩 3세트
벤치 10x2 개 해서 20kg 12회씩 7세트
이지바 6x2 개해서 12kg 12회씩 7세트
매일 하고있는데요
가슴근육이 더이상안나오는거같습니다 물렁물렁하기만하고
어떻게해야 탄탄해질지 여쭤보고싶습니다
무게가너무낮아그런건가요?
179cm 70kg 정도되는걸로알고있습니다
앞으로 어떻게해야할지도와주시면 감사하겠습니다.
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새난
음 이렇게도한번해보겠습니다
아직 어떤게 효과가 좋은지몰라서 ㅎㅎ -
흰두루
팔굽혀펴기는 가슴운동 끝부분에,,, 1세트로 쓰러질때 까지 하시는게 좋습니다!,,,
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밝은빛누리예
좋은정보 감사합니다^-^
말씀하신대로해보겟습니다ㅎㅎ -
일본드립
무게를 올리시면 봉이 10kg 가정하에,, 약 50kg 되겠네요,,
운동한 시간이 있으시니, 자세는 나올것 같구요,,
10회씩 5 세트 해보세요!,,,
12회씩 4 세트 좋구요!! 세트수는 한 운동에 4세트 정도가 좋습니다! ( 최대 펌핑)
오래 걷는다고 다리근육 많이 나오는게 아닌것처럼,,
강도있는 훈련을 해야 근육이 나옵니다!,,,^^* -
핫와인
2배이상올리고 세트는 그대로하나요? ㄷㄷ
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초코맛캔디
무게를 2배이상 올려도 되실것 같은데요,,,,
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