수다닷컴

저도 걷는게 참 좋아요. 걷다보면 마음이 평안해짐이 느껴지거든요^^

좋아하시는 운동으로 하시는게 좋을 것 같아요. 걷기만 열심히 꾸준히 해도 근육 충분히 생깁니다. 헬스장에 다니면 비용이 들고, 일부러 가야 한다는게 스트레스 요인이 될 수 있어요. 사람 많은 곳에서 북적이며 운동하시는거 싫어하시는 분들께는 더더욱요. 걷기가 심신에 최고의 운동이라고 생각합니다. 경험상 그렇게 느껴왔고 그렇게 들어왔어요.

^^ 고맙습니다~~ 제가 살이 하복부(배,엉덩이,허벅지)에 집중돼어 있어서 그 쪽 살을 정말~정말~ 빼고 싶거든요... 클라우디아 자료 얼렁 구해서 따라해봐야겠어요^^ 정아름 나스타일 지금 바로 달려갑니다~~*^^*

그리고 배에만 지방많고 그런 마른비만은 정말정말 근력운동 시급합니당. 트레이너가 유산소 줄이라고 한건 유산소를 하면 근육보단 지방이 분해되고 살이 빠지기만 해서 그럴거에요

예를들어서 체질적으로 마른 사람들이 좀 찌우고 싶을 땐 유산소가 독이 될수도 있어요. 지방을 분해하고 더 마르게 하니깐요. 근력운동 많이 하시죠. 그런 분들은...

전 윗분과 달리 걷기랑 요가도 좋지만 일단 지금은 근력 키우기에 살짝 더 비중을 두라고 말씀드리고 싶네요

전 트레이

아령이랑 요가매트 사셔서 집에서 헬스 하셔도 되고요

근데 근육 별로 없으시면 근력운동 확실히 해주셔야되요. 특히 나이가 계속 먹으면서 근육은 계속 없어지기 때문에...

정아름 나스타일 (네이버 블로그에요) 추천드리고요
그외에 인터넷에서 고전자료이지만 ㅋㅋㅋ
이소라의 다이어트비디오나
클라우디아쉬퍼 다이어트비디오
추천드립니다

이소라꺼는 사실 클라우디아 비디오 대강 따라한거죠 ㅎㅎ 그땐 우리가 몰랐지만.. 클라우디아쉬퍼 비디오는 상하체 나뉘어 있는데 꽤

화이팅!! 고맙습니다^^ 자전거 당장! 사러가야겠어요~~

제가 그 체질인데, 트레이너는 아니지만 운동도 7~8년 하고 있어요. 씩스팩이 생길 정도로 복근이 발달했고 상체에는 누가봐도 탄성을 지를 법한 근육이 생겼는데, 하체는 함께 발달하지 않았습니다. 주 원인은 원래 체형이 그래서이고, 또 혈액순환이 좋지 않아서이죠. 꺼꾸리에 매달리는 것도 좋고, 요가나 한약으로 혈액순환을 도와주는 것도 좋습니다. 걷기는 무릎만 괜찮다면 많이 하셔도 좋구요, 자전거 더욱 좋습니다. 평소에 바른 자세 유지하시구요. 아이가 둘이

그럼 저...지금처럼 계속 걸으면 되는거죠?? 급 힘이 솟네요^^ 자전거타기..요것도 괜찮겠죠?? 큰 아이 자전거 사주면서 저도 하나 사고 싶더라구요~~ 고맙습니다^0^

걷기와요가가 좋은것맞습니다.근력운동만한다면상체에만근력붙고하체불균형은악화될수있습니다.무릎이괜찮다면걷기하셔서 하체를 보강히세요. 두꺼운하체는오히려 약해서지방이붙은거임.요가는혈액순환을도와 상하체균형을도와줌.