식단 바꿔야 하나요?
슬아라
2023.04.01
아침)닭가슴살 200g + 양상추 2장(2/1키위드?키위드레싱 찍어서) + 오이 4/1개 + 방울토마토 5개
가끔 닭가슴살 질릴때는 [현미밥 반그릇에 두부+김치] 등 일반식 먹어요~
점심) 회사에서 일반한정식(밥한그릇 국한그릇 반찬3개)
점심은 다이어트하기전에 그대로네요...대신 국의 국물은안먹고 건더기만 건져먹고, 밥양도 3/2정도로 줄였어요
간식)아몬드 한줌
저녁)우유+선식
저녁은 집에가자마자 운동을해서 식단을 어떻게 할수가 없네요 ㅠㅠ
하지만 크게문제된다면 수정해야겟죠? 크게문제될까요?
예전에 사놓은 선식이 잇어서..퇴근하기전에 회사에서 마시고 퇴근해요~
제 저녁식단을 조절해야할까요?
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그림자
아하.....선식+고구마를 저녁으로 먹음 될까요?
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플랜
운동전에 탄수화물(고구마, 옥수수 등) 섭취 하고 하세요.
저 식단으로는 운동할 힘이 안나실거에요. 근손실도 문제가 되고.
운동 후엔 단당류 탄수화물+ 단백질 섭취 해주시면 근성장에 더 도움이 됩니다.
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