다이어트시 음식의 양
카이
제가 헬스를 하면서 트레이너 분이 대충 식단은 어떻게 하라고 말씀해 주셧는데요~
점심때
삶은달걀 흰자만 2개와 고구마 1개 이렇게 먹어도 될까요?
아침, 점심은 밥을 챙겨먹으라고 하셧는데 매주 금요일마다 점심 도시락을 싸서 먹을 수 가 없어서....ㅠㅠ
고구마는 집에 있는 고구마는 검지와 중지를 붙였을때 그 크기거든요~~~ㅠㅠ
저울이 있으면 몇그람 딱 재어서 먹을 수 있지만..ㅠㅠ 저울도 없고....ㅠㅠㅠㅠ
고구마는 얼마나 먹어야 할까요?
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핑1크캣
^^ 그럴수도 잇죠 ^^ 저는 괸히 저 글에 잇는 트레이너분께 미안해지네요 ㅎㅎㅎ ^^ ;;;;
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한뎃집
제가 오해의 소지가 있게 글을썻네요ㅠㅠ
트레이너분이 양배추 브로콜리 두부 등등 저의 식습관다보시고 짜주셧는데요 짜주신식단대로 금요일점심은못해먹을것 같아서 그대신 계란2개 고구마를 먹으면 어떤건지 물어보려고햇는데 많은분들이 트레이너분이 점심식단을 저렇게짜주신걸로 많은분이 오해하셧네요 죄송합니다ㅜ -
다니엘
진짜 너무 건성 하게 대답해주신것 같네요 ;;; 이러니 트레이너분들 다 욕먹는겁니다 ;;;;
저녁에 윗분이 말씀 하신것처럼 채소도 좀 넣어주시구요
점심 후 2~3시간 후에 방우토마토 한 7~10 개 정도 드시구요
견과류 너무 많이 드시지 마시구요 10 개 이내로 ^^
저녁 드시고 배고프시면 계란흰자 1~2개 정도만 더드시고요
주무시기전에 배가 너무 고프시면 양배추 삶지 않고 한주먹 정도 드시면 포만감 확 옵니다 ^^ -
아담
저녁엔 닭가슴살한쪽100G과 고구마한개정도먹으라고하셧거든요~~
점심때도 그럼 흰자2개 고구마주먹크기한개먹어야겟네요 -
황예
무슨 트레이너가 저녁메뉴를 그따위로 짜주나요 -_-ㅗ
저녁메뉴에 채소도 더 곁들이시고요...
적게 먹는 게 능사가 아닌데 요새 개나소나 다 트레이너 하나봅니다... -
천사의눈물
점심조차 그렇게 드심 나중에 진짜 힘들고 요요도 빨리 와요 .. ㅠㅠ 요요가 안오려면 3시세끼 밥먹으면서 빼는거 정석이지만................ 정 힘드시면 한끼만 고구마랑 우유해서 드시고 토마토라도 챙겨드세용 ㅋㅋ 토마토는 나트륨 배출해서 짜게먹는사람이한테 좋고 붓기도 빼준데용 ㅋㅋ
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가루
고구마는 .. 주먹만한 크기 하나? 두개? 정두요 .. 검지와 중지면.. 너무 작다 ㅠㅠ 여자 주먹만한 크기 하나 드시구 우유한잔 드세용 ㅋㅋ 근데.. 진짜 하루에 2끼이상은 밥을 드셔야해용 ~ !! 아님 난중에 폭식옵니댱 ㅋㅋ
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