제 몸상태에 효과적인 운동방법은??
마법
2023.04.01
키 164
몸무게 80
여자이구요.. 어마어마하죠..;;;
이런저런 스트레스로 인해.. 막 살다가..
이제서야 마음 고쳐먹고 새롭게 다시 시작하고 싶어서요..
운동중에 인터벌 트레이닝이 가장 효과가 좋다고는 하는데요..
워낙 운동의 종류는 많고..
제 몸 상태에 어떠한 운동이 좋은지.. 효과적인지..알수 있어야 말이죠..-_-;;
제 상태로 봤을때.. 어떤종류의 인터벌트레이닝이 좋은지 말씀좀 해주세요~~^^;;
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우울녀
운동 처음부터 인터벌보다는 전신운동으로 하시는게 더 좋지 않을까 싶은데요 .
전신운동이란 하루에 전체적인 운동을 하는것을말하는데요
예): 벤치프레스 자신무게의 60%정도로 15회 5세트 데드리프트 자신의무게의 60%정도로 15회 5세트
스쿼트도 마찬가지구요 이런식으로 하루 전체적인 운동을 서킷트레이닝이라 합니다.
이런식의 운동이 더 좋지않을까싶은데요. 여기서 조금더 추가하자면 비하인드넥프레스 딥스 턱걸이 정도 추가해주시면 좋을것같습니다.
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