다이어트 이렇게 하면될려나요 ㅜㅜㅜㅜ!?
사랑해
2023.04.01
다이어트 순서
체조 → 웨이트 트레이닝(근력 무산소 운동) → 유산소 운동 → 마무리 체조
식단 순서
아침 탄수화물 위주 → 점심 아침보다 덜먹기 → 저녁 단백질 위주 → 간식은 채소나과일이나 고구마
나만의 다이어트 계획
1. 일어나자마자 기지개를 펴준다
2. 밤에 무거워진 몸을 스트레칭으로 가볍게 풀어주고 씻는다
3. 아침밥은 탄수화물위주로 골고루 섭취 한다
4. 운동한다 (무산소 → 유산소 순)
5. 점심은 아침보다 살짝 덜먹으며 든든하지만 약간 아쉬울정도로 섭취한다
6. 2~3시 까지는 내가 좋아하는 축구를 하러간다
7. 운동한다 (무산소 → 유산소 순)
8. 저녁은 단백질 위주로 많이 먹지 않는다
9.잠이 들기 3시간전에 간단한 과일이나과일음료를먹는다
10. 자기전에스트레칭을 해주고 잠자리에 든다
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