팔근육을 단단하게 하는법 좀 가르쳐주세요
행운아
2023.04.01
팔근육이 단단하지가 않아서
어떻게 운동해야 단단해지는지 너무 궁금합니다.
근육을 단단하게 하려면 아령을 적은 무게로 횟수를 많이 쳐야 된다고 알고 있는데
1세트당 횟수를 얼마나 해야되고 적은 무게는 어느정도를 말하는건지 너무 궁금해요
너무 적은 무게로 하니깐 1세트당 50개정도 되던데 힘이 드는데 효과는 별로 없는거 같구요.
고수님들의 가르침 부탁드립니다.
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강남맨
1세트 50개 총 몇세트 하세요? 최소 8세트는 하셔야 효과 봅니다.
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구슬
운동은 2년정도 한거같은데 꾸준히 한건 아니구요
예전에는 근육크기 키웠느데 지금은 그냥 단단하게 갈라지게만 하려고요 -
솔잎
근육을단단하게,, 그냥근육이적고 지방이많은거아닌가요,
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하랑
어제 헬스 관련 정보 찾아보다가
10개~12개 정도 들수 있는 아령 무게로 3세트 정도하라는걸 봣는데 이건 벌크 시키는 거 아닌가요?
이게 1세트에 50개 하는거 보다 효과있을까요? -
날개
운동 경력이 어떻게
되세요 ? 그냥 팔만 단단하게 하시고 싶은거에요 ? 근육 크기 상관 없이요 ? 그렇다면 체지방을 줄이시면 될듯.
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