수다닷컴

175/ 67kg 인 군인 남자 입니다.제가 요즘 거울을 보면 고민거리가 있습니다.바로 아랫배라는 지긋지긋 한 놈입니다.저는 평소에 어느 운동 (웨이트, 축구)이든지 꾸준히 하고 체력도 잘 유지하고 있는 편입니다.군대에서도 체력평가를 할때도 저보다 몸 좋은 애들보다 윗몸 팔굽 오래달리기 잘합니다.(2분기준 윗몸 90 팔굽80 ,,,,,,,오래달리기3km 12분)문제는 거울앞에 섰을 때 입니다. 저는 몸좋은 애들 옆에 서기 싫을 정도로아랫배가 많이 튀어 나왔습니다. 외형상으로 너무 초라합니다. 너무 굴욕적이여서운동을 통해 아랫배를 빼기로 탄탄한 복근을 만들어 보기로 결심했습니다
-저의 식습관저는 한달에 5번이상 술을 마시지 않고 담배도 한달에 4갑 정도 핍니다.술은 먹으면 과도하게 많이 먹는 편 입니다.짠 음식을 좋아하고 고기반찬 그리고 특히 김치를 많이 먹습니다. 밥도 많이 먹는 편입니다.급식을 먹고 있으며 끼니를 거르지 않고 가끔 야식으로 컵라면을 먹을 때도 있습니다.탄산음료도 일주일에 3캔 정도 마시는것같습니다. 이외에 군것질도 하긴하는데 매일매일하지는 않습니다

-제가 앞으로 말년휴가 나가서 미치도록 아랫배 뺴는데 집중할 생각인데제 짧은 식견으로는 한달동안 닭가슴살과 고구마 그리고 야채들만 먹으면서 하루에 2시간씩 운동하면금방 아랫배 지방을 제거할수 있다고 들었습니다. 근데 이렇게 살면 급격하게 살은 뺄수 있는데근손실이 생겨 외소해 보지이는 않을까 걱정됩니다. 근손실을 막으면서 뱃살만 뺄수 없을지 궁금하고이렇게 하려면 어떻게 먹어야 되고 어떤 운동을 해야 뱃살만 집중적으로 뺄수 있을지 궁금합니다하루에 운동프로그램도 몇시간씩 몇세트씩 이렇게 자세하게 가르쳐 주실수 있으면 꼭도와주세요!!!!!절실합니다

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