운동후에 우유마셔도 되나요?
무리한
제 스팩은 169/56kg 입니다.
남자구요 ㅋ
체지방률은 17% 고 근육량은 44kg 밖에 안되는 상태인데
뱃살이 너무많이나와 지방좀 태워 뱃살빼려고.. 유산소운동(빨리걷기)45분후 무산소운동 웨이트인가 30분씩하는데요
예전 친구가 운동후 우유를 섭취하면 근육성장하는데 도움이된다고해서 마시고 있긴하는데
걱정이 되는건 우유에 지방때문에요;; 안그래도 지방태우려고 운동하는데 운동후 우유를 마시자니..;;
좀 그런데 먹어도 괜찮을까요? 그리고 운동후 우유+고구마 먹어도 되나요??
-
WatchOut
모든분들 답변 감사합니다~!~!
-
매디
지방 6.5그램당 포화지방이 4.5g인데 어떻게 하실래여 ?ㅋ ㅋ 100ml당인데여 ㄷㄷ..
-
네코
먹는데 전ㅇ
-
물보라
저지방우유,,,,,ㅎㅎ 방송에서 별차이가 없다라고 나온것 같은데 ,,,, 키에비해 몸이 좀마르신것 같은데여 몸을 키우심이 좋을듯하네여 무산소 1시간하시구 유산소 30~40분 하심이 좋을듯합니다,,,,
-
목화
ㄴㄴ 저지방 ㄴㄴ 무지방으로 드시는게 훨 편함 ...
-
새꽃
많이 배우고 갑니다.
-
레온
하나 걸리는게 있다면 우유단백질엔 유청단백과 카제인 단백이 있는데... 이 카제인 단백이 흡수가
다른 단백질들보다 1.5배에서 길게는 2배까지 흡수시간이 길어요... 운동후 30분~1시간안에
양질의 단백질이 흡수되어야하는데... 우유 자체로는 흡수시간이 부족한 감이 있어요~ -
탄성
우유를 많이 마시면 체지방 분해에 도움이 된다고 하네요.;; 즉 살찌는 지방이 아니란 이야기 인듯.
-
봄
드셔도 되구요.단사표음님 말씀대로 저지방우유와 일반우유 큰 차이 일반인들은 못느낍니다.고수분들이 아니면야 ..좋은 단백질과 에니지원 보충에 좋습니다.
-
놓아줄게요
운동후 우유 고구마 드셔도 되고요
우유는 저지방 우유를 추천할깨요.
아니면. 삶은달걀 3개를 드셔도 되요.. 꼭 우유 안드셔도되는데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |