수다닷컴

지금 3일주기로
1.가슴, 하체
2.이두삼두
3.어깨
하고있습니다

복근이랑 등은 매일 조금씩 하구요

그런데 가슴이 너무 안나오네요 ㅜㅜ(마른체질..)
팔은 그래도 좀 커지는게 보이고 어깨도 괜찮아지는게 보이는데 가슴은 정말..
옷 벗고 보면 전체적으로 라인 괜찮거든요 제가봐도 ㅋㅋ 근데 가슴이 너무 빈약해요.

지금 가슴하는날에 벤치3-모으기3-벤치3-모으기3-벤치머신3회 이렇게 하는데요
(모으기는.. 5kg~10kg짜리 양 손바닥으로들고 앞으로 밀었다 다시 명치앞으로 왔다가 하는건데요. 가슴 모아줄때 괜찮은거 같고 자극도 잘와서 플라잉 대신으로 하고있어요.)

암튼.. 지금 이렇게 하고 있는데 요점은,, 가슴이 너무 안나와서
이두삼두나 어깨하는날에도 그냥 자기2시간전쯤에 푸쉬업 50개~100개 정도씩 하고 잘까 하는데
효과 볼 수 있을까요?? 휴식을 하면서 하는게 좋다그래서 매일하는게 좋을지 아니면 그냥 지금처럼 3패턴으로 하는게 좋을지요..

글고 게이너 하루에 2스쿱씩 먹고있습니다 ㅋㅋ.. 더 많이 먹기는 좀 힘들어서 스트레스도 받고.. 운동량에비해 많이 먹으면 오히려 지방으로 간다고해서요!.. 이걸 더 늘려야 하나 ㅠ

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