수다닷컴

수다님 그럼 무게를 좀더 올려서 2분을 쉬거나 하던무게에서 쉬는 시간을 좀더 줄일까요? 그리고 만약에 5-6세트 지나서 10회를 들수 없을 경우에는 어떻게 해야하나요? 어떻게든 한번에 10회를 채워야하는건지 제가 위에 썼던대로 2-3초 쉬고 10회를 채워도 되는건지 너무 궁금해요

꼭마지막은아니구요 저거하고나면 다른건 아마 하기힘들거에요
8세트까지 할만하다면 쉬는시간 더줄여서하시길

마지막에 10X10을 하라는건 정확하게 어떤것이예요? 다른운동을 한 후에 마지막에 하는건가요?

아주좋은운동법이라생각합니다
주위 고수분들도 그렇게 운동많이하고요
그리고 그렇게 하면 호흡도 많이 좋아지고
다른운동하실때 도움많이 됩니다
10*10으로 모든운동을 다하라는건아니고
마지막에 이렇게 해주면 좋을듯합니다
한번씩 운동방법을 바꿔주면서
나한테 맞는걸 찾아가시면됩니다

음 저는 홈트라서 몇가지를 할게 없구요. 한가지로 한부위를 10X10을 하는데 괜찮겠죠?? 쉬는텀이 2분이라 8세트까지는 할만하던데... 하는 부위는 어깨, 이두, 가슴, 허리 등등이구요. 기구는 덤벨밖에 없는 관계로 덤벨만 사용해요.

어떤부위 의 어떠한 운동인지 모르겠지만 ,, 좀 과도하다 싶을 정도로 셋트수 가 많습니다.

저도 미친척하고 한부위당 보통 6개종목 5세트 씩 했었던 적도 있었는데..

주위 고수분 들 의 한결같은 말씀은 그건 운동이 아니고 혹사 시키는거다..라 하더라구요..

많이 한다고 해서 근육이 많이 ..빨리 붙는다면 참 좋겠지만..그게 또 아니기에...헬스가 참 골치아픈

운동 입니다..

우선 세트 수 를 줄이시고 피라미드 방식으로 해 보시던가..

중량

가이스님 제생각에는 집에있는 덤벨무게낮기때문에
10*10이면 처음엔 할수있을때까지하고 마지막이 10회정도 할수있을무게로
하시는게 좋을듯해요 그리고 못채우면 2~5초쉬고 다시 횟수 채우시는방법도 좋구요