수다닷컴

회복시간의 48시간은 프로 보디빌더에게나 적용되는 말입니다... 역기 들고 내렸다 올렸다 하는 행위가 그냥 볼때는 아주 단순한 행위로 보일수도 있겠지만 한 부위의 근육을 완벽하게 사용하여 지치게 만드는 것은 엄청난 기술입니다... 그러므로 초보 일때는 48시간의 회복시간은 뒤로 버리시길..

미친 듯이 2시간 안팎으로 운동하고 6시간이상의 취침시간이 허용된다면, 어떻게 운동을 해도 오버트레이닝은 거의 안 온다고 생각합니다.
그리고 물론 근육 성장에 정체

펌핑 상태를 유지하는게아닌가싶어요 ㅋ 쉬어주면서 크는게 맞는말인데 ㅋㅋ 그게운동중독인데 ..

쉬어주는거 굉장히중요합니다
자주 같은부위 쇠질한다고 좋아지진않다생각합니다
그렇지만 초보시라면 데드 몸무게 두배이상못땡기신다면
자주 수행해주시는걸 추천합니다

큰 효과(?? 각기 개개인마다틀리므로)를 볼수도 있겠습니다.
체력장위주의 운동은 대략말씀드리면 전완근 이두 삼두 삼각근 복직근 복사근 승모근 // 대둔근 슬굴곡근 슬와근 비복근 이러한 근육이 발달이 되면 큰효과를 보실수 있겠습니다. 웨이트는 전체 근육을 고루고루 발달을 시켜야 체형도 올바르고 하지만은 귀하께서 곧 다가올 체력장에 맞추어서 웨이트를 병행할시 열거된 근육에 대한 운동을 상기하시고 운동을 하시면 되겠습니다.

녹아대 하시는 분 힘이 엄청나게 쎕니다. 매일매일 무거운중량으로 운동하시는 격이시죠.
보디빌더분 힘이 엄청나게 쎕니다. 매일매일 같은 부위를 하지 않죠. 하지만 결국엔 보디빌더분의 근육이 더 커지게 됩니다. 즉 근매스량을 충분히 늘린후 데피(근육의 섬세함작업)에 들어가시는 거죠.
처음 하시게 되면 이러한 이론적인것은 제껴두고 그냥 알백인다 근육통 온다 등등 이러한걸 다 무시하시고 그냥 무조건 합니다. 그러면 신기하게도 근육이 팍팍 늘어나서 크게 부풀려