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단순랩퍼
헬스 해서 알배긴적은 없지만....
저같은 경우 농구를 엄청 심하게 해서 알배겼는데요(헬스 하고 농구했음)
다음날 걷는게 힘들정도였는데 큰맘먹고 헬스장 다녀오니까 싹 풀리던데요 ㅎㅎ
근데 유연성 좋으면 잘 안배긴데요...(스트레칭도 매일매일 해주세요) -
내꺼
결국 웨이트하는 목적은 근육을 찢어서 영양을 공급해서 더 크게 붙이는 원리입니다.
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다옴
알베긴다는게 근육이 찢어졌다는겁니다. 헬스에서는 좋은 현상입니다.
몸을 키운다는 자체가 웨이트로 근육을 찢고 그 근섬유들이 다시 붙으면서 더 커지게 되는것이기 때문에
좋은겁니다. 알배겼을때 충분한 영양섭취와 휴식을 취해주시면 되겠습니다.
나중에 몸이 어느정도 갖춰지면 그떈 알이 웬만해선 잘 안베깁니다. 그떈 더 많은 중량을 써여만
근육을 찢을수 있기때문에 초보때는 몸이 금방 나오는듯하지만 어느정도 레벨이 되면 그때부턴 몸이 잘 안크는걸 느낄수 있습니다 -
서희
운동전 스트레칭 운동후 스트레칭 ! 중요해요~
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