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그린나래
저기 라면을 드시지마세요^^
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어서와
식사를 마친후 머 여가나 일하로 고고싱 식단은 고단백질이 좋을듯하죠 ㅎㅎ
예를들면 스테이크 회 빵없는 햄버거 닭가슴살
된장찌게와 밥을 않시킨 삼겹살 등 많답니다.
일을 마치게된후 헬스장이나 홈트를 하죠
헬스장일경우 유산소운동의 비중을 높여 운동하시는편을 추천하고 홈트인경우 동네몇바퀴랑 푸샵 턱걸이등 할것이 많답니다.
막 헬스장만 찿고 푸샵을 무시하는 경우의 사람들이 잇죠..
저는 당당하게 묻습니다. 하루에 푸샵 천개는 할수있나 이좌식아...
마지막은 돈 -
아서
미스시씨의 말씀과같이 둘다 하긴 힘들어요.
체지방을 줄이려하면 단백질 즉 근육도 서서히 같이 빠지기때문에 말이죠.
일단 근질을 덮고있는 살을빼기위한 운동을 제가아는 자그마한 지식으로 알려드릴까합니다.히히
공복유산소 운동이란게 있죠ㅎㅎ 빈속에 유산소운동
말그대롭니다. 아침일찍일어나 간딴히 5km만 조깅하신다 생각하면되요 ㅎㅇㅎ 아니면 동내 반바퀴,.
운동하고나서 집으로 도착햇을때 바로 밥을 드시면 않됩니다. ㅎㅇㅎ 사람몸이란게 운동후 밥을쪼매 많이 찾죠 -
게자리
유산소운동 꾸준하게 하시구요 근력운동은 서서히 운동량을 늘려주시고 유산소70 근력운동 30 으로 하시고 식단도 저염료 식사로 해주시고 찌개 국 최대한 멀리 하시구 저녁 8시 이후에는 물 이외엔 아무것도 드시지 마세요 하루에 물2리터 정도 마시면 건강에 무척 좋습니다.
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벤자민
한꺼번에 둘다는 불가능해요. 3년 잡구 느긋하게 하세요
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큰길
운동을하시고 식사하시는거 관리하면됩니다
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