수다닷컴

그리고.. 어느정도 나아지시더라도 스쿼트나 데드리프트 윗몸일으키기 같은 운동은 어느정도 기간만 참아주세요.. 이젠 할 수 있겠구나 싶은 순간은 자신이 느끼게 됩니다.. 사람마다 틀려서 기간을 말씀드리기가 힘드네요.. 운동으로는 엎드려서 상체와 하체를 함께 하늘로 들어올리고 10초버티고 다시 또 반복하고(자신의 체력에 맞게..)..허리에 무리를 주지않으면서 허리를 강하게 해줍니다..

허리때문에 무척고생을 많이 한 사람입니다.. 3일정도는 무조건 움직임을 최소화하면서 쉬어야합니다... 그다음 뜨거운 찜질을 해주시면서 걷기정도의 가벼운 운동을 해주세요... 늘어난 인대에 얼마간은 절대로 자극을 주지마세요... 허리를 심하게 틀거나 무거운걸로 운동하는걸 피하세요.. 특히 허리를 구부리는 동작은 절대로 금물입니다... 빨리 나아지셨으면 좋겠네요..

허리 아프실때는 무조건 누워있는게 장땡입니다. 허리에 가장 부담이 없는 자세가 누워있는 것이죠..

허리한번 삐긋거리면 자주 그렇던데 각별히 조심하셔야겠네요.

아플땐 무조건 쉬시는게 최고이구요..거의 나으신담에 거꾸리, 굿모닝, 데드리프트 등으로 허리를 강화시키시는게 좋을듯 하군요... 지금은 일단 몸굴리기, 고양이 체조 정도가 어떠실런지..^^완치되세요..

운동 많이는 안했는데... 걷는게 허리에 좋다고 하던데요 ^^ 참고하세요...