헬스만 2년째인데...아무런...변화가ㅠㅠ
꼬꼬마
저어 이번으로 2년째 헬스 하고있는 일인입니다^^;;;
헬스는 좋아하고 많이는 하는데 가슴은 모양 없이 튀어 나오기만 하고 특정히 좋아 지는것 없어서 이렇게 상담 드려요^^;;;
월: 가슴,어깨,삼두
화 :등, 이두
수 : 하체
목: 가슴,어깨,삼두
금 :등, 이두
토 : 하체
이번에 짜본 계호기표인데 어떤지 지적및 수정좀 부탁드려요ㅠ
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천사
예. 공부를 해야된다는거 아주 중요한거 같습니다. 전 11개월동안 무계획으로 할때보다 1개월 계획잡고 한게 효과가 더 많이 보입니다. 아무래도 새로운 자극을 못줘서 정체기였던거겠지요. 지금도 하면서 중량이라든지 횟수,종목에 변화를 줄까 계속 연구하는중입니다.
어깨를 하체쪽에 넣으세요. 가슴하면서 어깨,삼두가 부하를 받는데 나중에 삼두할때쯤엔 거의 초죽음입니다;; 뭐 단련된다면 모를까 첨엔 무쟈게 힘들던데요. -
중국드립
몸만드는건 사람에 따라 운동에 따라 달라집니다 ㅋㅋㅋ 자신의 몸의 변화에 따라서두 항상 바꿔줘야 하지 않나 싶어요 요즘 예전에 다니던 헬스장에 다니는데 그전에 몸좀 괜찬다는 분들 거의 1년동안 변화가 없더군요 어느정도 운동하시는분들도 웨이트에 공부를 게으리하시면 어느순간 정체기로 몸에 변화가 없습니다 어느 분야이던지 더 나아지고 더 높이 가기 위해서는 꾸준한 공부만이 지름길 입니다 자신의 몸에 변화가 없다는건 전체적으로 잘못된 운동방법과 식단이지 않을까
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바나나맛캔디
목표에 맞는 운동법을 선택하셔서 거기에 맟추셔야 할것같네요,, 운동 시간표는 사람들마다 달라서요 괸찬은것같아요
님이 각을 잡으시려는지 크기를 키우시려는지가 중요할것같은데요,, 거기에 맟추어서 운동을 하셔야 될것같습니다 -
good
가슴 운동 어떤거 하시는지요??
전 가슴 인클라인 벤치 프레스--플랫 벤치 프레스--딥스--팩덱플라이 이런순으로 합니다.
운동강도는 중상 정도, 소요기간 25~30분정도
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