랫 풀 다운과 턱걸이...
큐티베이비
안녕하세요?
헬스 등록하기 전에 공원이나 학교에 있는 철봉에서 턱걸이를 하면 보통 한번에 5개 정도 하고 컨디션 좋은 날은 8개 정도까지 했습니다.
헬스를 등록하고 턱걸이는 하지 않고 주로 랫 풀 다운으로 등운동을 했는데요...
처음보다 중량도 꽤 늘었고, 광배근이 나날이 좋아지는 것을 느끼게 되었습니다.
그러던 중 어제 학교에서 철봉이 보이길래 턱걸이를 시도했습니다.
저는 당연히 턱걸이 개수가 이전보다 훨씬 늘었겠지 했는데,
두개를 간신히 했습니다.... ㅠ
랫 풀 다운과 턱걸이 할 때 사용하는 근육이 많이 다른가요?
아니라면 제 자세에 이상이 있는건지....
이런 현상을 어떻게 설명해야 되나요?
참 난감하네요.
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뿡뿡
체중이 조금이라도 늘었으면 당연한겁니다 ^^
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올해1살
이금자님 저두그래요^^. 관장님이 턱걸이를 추천해주셨는데. 한셋트에 6-8개가 최고네요 ㅎㅎ..둘째셋트부터 점점 줄어듬 ㅠ.. 이전까지 랫풀다운 열심히 했는데.. 턱걸이 갯수가.. 고등학교때 체력장만 못하게 되더라구요. 도니님 말씀대로. 헬스장에서 턱걸이를 오랜만에 하면서. 저도 순수 등힘만으로 하려니 더 안되는것같아요. 하지만 갯수보다는 FM대로 했다는게 중요하잖아요^^.저도 담에는 더 잘할수있을거라생각해요 ㅎ 저도 열심히 할거랍니다 ㅎ
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채꽃
추가: 머신으로 하는 웨이트와 프리 웨이트의 차이도 있다는거~~~~
검색해보심 금방 알꺼에요~ -
여신
렛풀머신이랑 턱걸이의 근육 형성유형은 거의유사 합니다
둘다 당기며 근육게 자극을 주기 떄문이지요
금자님께서 힘들어 지신 이유는 도니님말씀에 한표 던집니다~
팔힘과 반동을 이용해 하던 턱걸이가 순수 등힘만으로 할려니까 그런거 같습니다^^
힘내세요~^^ -
알버트
체중이 늘어난만큼 광배가 커지지 않은 것도 있을테고,
전에는 팔이나 어깨힘까지 써서 턱걸이 하던게 등을 많이 써서 턱걸이를 하려니 잘 안되는 것 아닐까요?
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