등근육이 약해요 ㅠㅠ
흰양말
안녕하셔요
오늘 운동을 등 어깨 복근 유산소 이렇게 2시간을 했는데요
ㅠㅠ 슬픕니다.
등근육이 너무 약한것 같아요
가슴다리어깨팔은 양손을 같이 사용해서 하는 운동을 40KG는 들수 있는데
등근육만 특히 렛풀다운이요 40KG은 정말로 후덜덜하면서 8개 까지는 할수 있습니다.
그리고 제가 예전에 운동했을때부서 등에는 별로 신경을 안쓰고 가슴에만 신경썼는데
등근육이 더 멋지고 탐이 납니다.
등근육 어떻게 하면 힘이 더 늘수 있을까요?
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찬들
등은 이두와 전완근의 힘이 중요하죠 40kg..흠..일단 이두를키우시고 등을 제대로 만들고 싶으시면 스트랩사용하세요 미국잡지에서 스트랩을 사용한집단이 성장이 30%엿나 50%엿나 더 빨랐습니다
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소유
등근육에 좀더 관심을 갖고 주2회 정도 조금 더 관심가져주고 이뻐해주면 되요
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이슬비
턱걸이 강추입니다. 턱걸이 하나도 하기 힘드시면 철봉잡고 버티기 부터 시작하세요. 그리고 턱걸이 우습게 보지 마십시요 ^^ 등이 멋지게 변하는것 시간문제입니다.
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비예
칠수있는 중량은 부위별로 다르죠... 대근육이냐 소근육이냐에 따라... 또 운동종목에 따라 각기 다르구요...
필수적인 등운동은 데드리프트, 그외 기본적인 종목으로는 풀업(혹은 풀다운)과 바벨로우 등이 있겠네요...
등운동 종목들의 수행능력을 키우시려면 등운동을 좀더 자주 하시는게 좋겠죠... -
다슬
등근육 멋지게하실려면 일단 가볍게 최대한 짜주면서 운동하시길.
그래서 등근육이 좀커지고 당기면 자극이 팍팍오시면 중량 팍팍실어서
하세요~~처음부터 중량에 관심있으시면 등은 성장하질않아용~ -
미국녀
아뒤 귀엽네요 아기헐크 ㅋㅋ 등근육은 풀업강추 합니다 -_-乃
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철죽
솔직히 말하면 40kg 무게도 아닙니다.
그냥 무게 욕심버리고 많이 연습하는거에 집중하세요.
풀다운도 나름 좋기도 하지만 몸무게가 일단 적으시다면 턱걸이도 좋습니다.
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