수다닷컴

근력운동시간이 넘우 긴듯하네요.. 고중량 고집중해서 지금 1시간20분하던걸 1시간이내로 줄이세요.

음글세요..

한부위를 15~20세트정도로 집중조져서 다음날 같은 부위운동은 하기힘든 분할운동이 아닌이상 전신운동의 경우 매일해줘도 상관없습니다.

일명 낼 칫솔질.밥숟가락 들을 생각하지만... 아주 예전에 3달 끊고 2달 다녀을때 그때 근력운동 중심으로 했는데 기구 이름이 안 떠오르는데 팔뚝키우는데 좋은거라고 그거만 하루에 30분 1분 쉬고 푸쉬 업100개 다시 30분 하고 1분..다시푸쉬 업 100개... 그 주 내내 했더니 진짜 팔에 기브스 한것 처럼 칫솔질도 못 하겠던데...허나 팔뚝은 안 죽었음..ㅋㅋ

안아프다는건 운동을 설렁설렁 하셨다는거죠. 순전히 저에 경우지만 일주일에 오버트레이닝 2~3회정도

해줍니다.처음엔 비교적 가벼운 무게로도 얼마든지 느낄 수 있습니다.어떤게 오버트레이닝인지는

검색이나 헬스장 트레이너분이나 관장분들 한테 물어보시면 될듯 하구요.가서 말씀하세요.

운동한것 같지도 않타 몸살이 나도 좋으니까 오늘 빡세게 한번 시켜달라고.그리고 며칠간 아픈느낌을

느껴보세효효~~그럼 스스스 스 파 르 타 !!!

본인이 느끼셔야 한다고 생각합니다. 정답은 없습니다.
매일해서 매일 발전하면 .. 발전하는 동안은 옳은 방법일 것이고..
발전이 없어 졌다면 분할을 하던 휴식을 길게 가지던 해야 할 것입니다.
강도가 올라갈수록 몸은 좋아질꺼고. 결국 휴식이 필요하겠죠.
저두 잘 못하지만.. 하면 할수록 느끼고 있는 부분입니다.

4주만에 분할이 필요할 수도 있고. 1년 동안 전신을 해야 할수도 있다고 생각합니다.
빡썌게 제대로 했다면 4주만에 분할이 필요한 몸이 될

전신운동은 4주 정도 하시구요

5주차부터 무게를 15개 이상 할수 있는 무게로 5~6셋트 하시면서 근지구력 운동을

부위별로 하세요. 이부분은 트레이너와 상담을.ㅋㅋ

한달까지는출석이진리가아닐까...