수다닷컴

운동 전혀 안하고 한번 체크해보세요 식후 2시간 250 이상이 다음 식사까지 얼마나 내려가나 함 보세요 제 경우는 식후 아무때고 운동 유산소 30분하면 아주 혈당 좋게 나와요 아무 것도 안하고 체크하면 120 정도까지 내려가던데요 자기전에 직업상 밥을 안먹을 수 없어서 먹고 두시간 후에 체크하면 200 정도 나오면 걍 자요 ㅋ 아침 공복 110-120 사이 나오더라구요 의사분이 걱정말라고 하시던데요 약 안먹고 수치 입니다.

매일 운동하셔야 해요.^^
한시간 이상정도
젤 좋은건 밥먹고 20내로 동네 한바퀴정도...
그리고 너무 골고루 드시면 안돼요.
먹어야 하는거와 먹으면 안되는거 나눠서
최대한 먹을 수 있는 종류 중에서 골고루 드셔야 해요.

곡물량은 반공기로 줄이시길 권해드리며
현미와 콩 위주로 드시길 권해요

야채를 많이 드세요.
그리고...
양념에 설탕 및 화학조미료 안넣은것 위주로 드세요.
거의 집밥을 많이 드세요.

떡류 안드시는게 좋아요.
빵도 식빵 2장 정도로

운동을 식후에 유산소운동으로 조금더 하세요.. 주3회는 좀 적은듯하네요..
식이도 한번 살펴보시구요~

운동은 월수금 수영 상급반에서 열심히 하고있고.. 그외는 별다른 운동을 하고 있지는 않습니다.. 음식은 골고루 먹고 있는 편입니다. 그래도 초반엔 약먹고 잘 잡혔는데...

초보는 약만 의지하든데요.

무얼 드시나요?

운동은 어느정도나 하시나요?