하루 2끼와 3끼의 차이좀 알려주세요
초고리
제가 아침을 거르고 11시에 밥한공기를 먹고
운동을 2시간 하고 6시쯤에 닭가슴살셀러드를 먹고 잇습니다
근데 주변사람들이 아침을 꼭 먹으라고 하드라구요
아침을 먹게 되면 기초대사량이 올라간다고 들엇거든요
만약 아침을 먹게 되면 스폐셜K를 먹으려고 합니다
아침을 먹는거랑 안먹는거랑 어느게 체중감량이 더 될까요?
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보아라
3끼를 권장하는 이유는 아침을 거르면 간식을 먹게 되거나 점심에 폭식을 할 수 있기 때문이죠~~ 간식이나 점심 폭식을 안하실 수 있다면 굳이 아침은 안하셔도 될 거 같아요 ㅎ(하지만 대부분의 다이어트 하는 분들이 (저도 그렇지만..) 의지가ㅜㅜ)
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미영
왠만하면 3끼는 일반식으로 드시고 밥양만 조절해서 드세요 ~ 아침2/3공기 점심2/3공기~1/3공기 저녁은 1/3공기아니면 닭가슴살샐러드로 ~ 아침 간식 점심 간식 저녁 이런식으로 간식은 계란흰자3~4개 .견과류 .과일1/2로 드세요 ~ 운동은 근력운동위주로 3대운동(벤치프레스.데드리프트.스쿼트)를 중심으로 전신운동빡세게 하시고 ~유산소를하시는게 좋아요 ~웨이트 빡세게 하는것만으로도 지방감량 가능해요 ^^
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링고
답변감사합니다 ㅠㅠ
제가 지금 175/80인 25살남자인데요
운동을 유산소 1시간30분 근력운동 40분정도를 햇거든요
식단은 글에 써져잇는것 외에는 안먹구요
앞으로 어떻게 하는게 좋을지 조언좀 부탁드립니다ㅠㅠ
단백질공급을 위해 간식으로 계란이랑 우유를 먹으면서
운동을 근력운동위주로 하는게 좋을까요? -
징징몬
아침을 먹는게 잘되죠 ^^ 근데 기초대사는..근육량에 비례합니다~식사를 한다고해서..기초대사가 올라가는게 아니고요;;근력운동도 하지않고 근육량이 늘지않는이상.그리고 지금식단으로는 근육량늘리기 힘들고요 ~근육은 영양이 제일중요하고 그다음에는 운동.휴식입니다 그만큼 영양이 중요하다는거죠 ^^ 양질의 단백질과 적당한탄수화물 ~스페셜케이는 비추입니다..아침에진짜 시간이없어서..그럴때는어쩔수없지만 왠만하면 일반식을하시기바랍니다 ~스페셜케이는 중량을낮추고 체중조절
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으뜸
감사합니다 ㅠㅠ
덕분에 올바른다이어트법을 알앗습니다 ㅠㅠ
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