운동하면서 들은 여러 얘기들의 진상을..
by풀잎
병역의 의무를 짊어지면서 다이어트 중입니다.
같이 먹고자는 선후임이 많다보니 다이어트하면서 여러가지 이야기를 많이 듣게되는데요
얘기를 듣다보면 이럴수도 있을거같네.. 어 이것도 말되네..
하는 얘기들이 너무 많아서 혼란스럽습니다.
183에 93이구요지금은 유산소 위주와 간단한 푸쉬업과 윗몸일으키기 등 간단한 웨이트 병행하고 있습니다
80대 진입하면 본격적으로 웨이트 운동량을 늘리려구요
그럼 들은 얘기들이 진짠지 알려주세요
1. 유산소 운동할땐 최대한 옷을 얇게 입어야한다?
땀을 많이 내려고 옷을 받쳐입고 유산소를 하는데 최대한
옷을 얇게 입어야 몸에 열이 잘 빠져나가서열량 해소에 도움이 된다더라~ 하는 얘기를 들었습니다.
근데 긴팔입고 뛰는 분들도 많이 봤는데.. 이게 궁금하구요
2.밥을 먹을때 밥을 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어서 반찬을 좀 더 먹는게 낫다?
제가 군복무 중이라 따로 쉐이크나 닭가슴살 같은 다이어트 식품을 구하기가 힘들어서
짬..을 먹되 최대한 양을 조절하면서 식단을 조절하는 중입니다.
전체적으로 조금 먹으니 옆에서 이런 얘기를 하던데.. 배고픈데 이런 얘기를 들으면 마음이 약해지네요
정확한건지 아닌지 알고싶어요
3. 운동이 끝난후 최소 2~30분동안물을 안먹으면 운동후 지방연소가 더 잘된다?
이건밖에서운동하다온 후임한테 들은 얘기였는데 다른 후임은 그러다탈수한다고운동 틈틈이 물 많이 먹는게 좋다고 하네요
틈틈이 마시는물이 지방연소에도움이 된다길래 하루에페트병 4~5병씩 마시고 있는데 (질문과는 상관없지만..)
일단 운동한 후임말에 따라 운동뒤 (유산소 1시간으로 운동을 마무리 합니다) 30분간은 수분섭취를 자제중입니다
이게 사실인지 알려주세요
-
푸헷
(위엣분이 답변하셨지만 저도 제생각 간단히 적어볼게요~)
1. 운동할때는 편안한 복장으로 하시면 됩니다.
2. 밥은 탄수화물이라서 먹으면 살이찌죠... 그렇다고 해서 반찬을 많이 먹는다 치더라도..
반찬이 짜고 기름기가 많으면 오히려 살찔수가 있어요 ^^ 반찬은 야채와 과일 위주라면 많이 드셔도 됩니다.
3. 식사중에 물을 먹으면 되녜 안되녜 말이 많은데...
물은 언제 먹든 상관이 없답니다.
다만 가능한 식사전에 물을 많이 마시는게 좋죠.. -
호습다
1. 운동하기 편안한 복장이 우선입니다. 아무런 관계도 없구요 휘트니스 센터 가보시면 다양해요 땀복입는분 몸에 쫙달라붙는 운동복 헐렁한사람...
운동에 방해 안되고 거울에 비췄을때 만족감이오는 옷을 입으세요
2. 먹는양이 동일하다면 밥줄이고 반찬이 나을지 몰라요. 하지만 반찬의 질이 지방과 나트륨을 많이 포함한다면 안되죠. 단백질 위주의 반찬이면 됩니다만 솔직히 취사병들이 몸 생각해서 나트륨을 줄여 줄 수 있을까요?
3. 물은 언제든지 많이많이..
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