감량 속도가 너무 더뎌요 ㅠㅠ
유희
저번이랑은 완전 다른 글이네요. 이번엔 감량이 너무 더뎌서 질문 올립니다
원래는 아침 점심 저녁 모두 저염식을 하다가, 이제 곧 기숙사식에 적응해야 해서 아침은 일반식, 점심 저녁은 집반찬 하나만 추가해서( 가지볶음 같은 것) 야채 위주로 먹곤 해요ㅠ
먹는 양이 너무 적다고 해서 좀 늘렸는데 이제는 아예 감량 될 기미조차 보이지 않네요;_ㅠ
지금 160에 52라서 정상체중이니까 좀 더딘 건 이해 하고 정체기가 올 수도 있다고 생각하려 해도 보통은 정체기가 2주면 끝나던데 전 한 번 멈추면 아예 유지만 되고... 근력운동도 더 늘리고 그랬는데ㅠㅠ 운동방법도 바꿔보고...
그냥 원래 체질이 살이 안 빠지는 체질이라 그런 걸까요? 넘 힘드네요 요새...ㅠㅠ
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큰말
지금은 적응되서 괜찮아요! 응원 감사해요:)
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풋내
아프기보다 ..근육에어느정도 자극만주면 되요 너무 무리해도 다치기쉽상이니 화이팅
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호습다
네... 근육이 찢어질 듯 아픈 게 맞는 거라고 해서 힘들지만 견디고 있습니다ㅠㅠ 근력운동 너무 힘든 것 같아요.. 체중이 신경을 안쓸라고 해도 은근 신경 쓰이더라구요ㅎㅎ 그래도 다시 힘내서 운동해야죠 수다님 감사합니다^^
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상처주지마
갯수채우는것보다 근육에 자극이오는것과 자세가 중요하고 일주일하루정도는 드시고싶은거드세요 양조절해서 체중보다는 몸이변하는걸 보는게좋아요^^
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빛길
백익스텐션 말고는 전부 하고 있어요 매일 20~30개씩 3~4세트... 복근운동도 하구요..
식단은 원래 야채종류 좋아해서 어렵지 않게 하고 있습니다 다만 떡을 좋아해서 일주일에 한 번 끼니로 떡을 먹어서.. 안좋은 건 알지만 ㅠㅠ -
지옥
식단조절은 될수잇음 무리하지마시고 군것질줄이고 몸에해로운음식류만 줄이시고 기숙사니 푸쉬업무릎대고 백익스테션 맨몸스쿼트.맨몸런지.맨몸데드리프트.등등 여러가지가많으니 대학생이시죠?
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보미나
체지방률이 되게 높아요 28이 넘으니까요.. 그래도 한 달 전에는 30이 넘었는데 줄어든 편이구요..부끄럽네요 근력운동 시작한 지는 1개월 반쯤 됐어요... 골격근량도 표준 이하고 단백질 부족이라 뜨구요.. 쉽게 말하면 표준비만? 그래서 지방은 3키로 빼고 근육은 4키로 늘리라고 결과 나왔어요
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목련
인바디재신거면 어떻게나왓는지알수잇나요?
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천사
정체기는 한달이될수잇고 몇달이될수도잇어요 유산소는 안하세요?
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딥체리
유산소도 하고 있어요 수영을 해오다가 좀 질려서 운동장 조깅하고 있어요.. 근육량이 부족하다고 해서 근육운동을 위주로 하고 있어요
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