웨이트 질문!!
서향
2023.04.01
이제 운동 시작한지 두달째 됬는데, 체지방율이 점점 늘어나네요..;;
16.2 - 17.7 - 19.3
이렇게 늘어나네요.. 이번달에 근육량은 약간 줄었네요.
너무 막 먹어서 식이요법에 실패한건지....
아니면 휴식에 비해서 몸을 너무 굴려서 에너지를 다 저장해버린건지...
웨이트만 해선 체지방이 안줄어들거 같아서 자꾸 유산소에 집착을 하게 되는거 같은데..
웨이트로도 체지방이 줄긴 하나요?
어찌됬던 3월은 조언받은대로 몸에 휴식과 음식을 주려고 하는데... 체지방율은 마음에 걸리네요..
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풀잎
웨이트로도 체지방이 줄긴 하죠. 다만 체지방을 걷어 내기 위한 식단과 운동방법에비해서는 비효율적이긴 해요. 근데 체지방을 줄여야만 꼭 몸에 좋은건 아니거든요. 저 같은 경우는 체지방덕에 피로 회복속도가 좋습니다. 현재체지방 14%. 원래 16%였는데 요즘 날씨 좋다고 뛰댕기다가 빠졌나봐요.. 15~16%선으로 마춰야 하는데... 체지방이 높아도 복근에 왕자는 만들수 있어요. 복근을 크게 키우는게 어렵지만..
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재바우
체지방률이 증가했다는건 확실히 식단에 문제가 있다는 말이겠죠.. 제가 저번달에 식단관리,영양제,보충제없이 생활습관 엉망으로 웨이트 1시간20분 유산소 5~10분만 해서 근육량 1.2kg증가 지방 0.8감량을 보여준적있습니다... 이번달도 거의 똑같이 운동했는데 외복사근이 보이기 시작하며 몸무게는 그대로네요 ㅎㅎ
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