하루 식단 어떻게 짜세요?????????? ㅠ
난초
2023.04.01
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Soeun
수다님이 잘 설명해주셨는데 탄수화물,단백질,지방을 모두 섭취하시면서 물도! 꼭 하루 권장량은 드셔야한답니다!
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눈
탄단지 6:3:1에 삼시세끼는 400~500kcal 간식 두번 100~300kcal이용.
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분홍색진주
도움 될지는...모르지만 우선 오늘로 22일차 입니다 아침은 진짜 왠만하면 챙겨 먹을려고 노력합니다 카레에 밥은 반공기 . 점심전 풀x원 녹즙먹습니다. 점심은 밥은 반공기에 먹고싶은거 먹습니다.저녁은 밥은 반공기 가량에 채소 위주 반찬으로 먹던가 바나나쉐이크 먹습니다 꼭 8시30분 이전에 식사를 합니다 왜냐면 저는 1시쯤 자거든요~현재 4키로정도 감량했네요...아!주중에 하루는 운동도 쉬고 저녁에 치맥이던 머든 먹고싶은거 저녁에 먹습니다 ㅎㅎ 행복과 우
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