3대운동 시작한지 일주일입니다.
가림
2023.04.01
인터넷에서 이것저것 알아보고 이 사이트에서 많은 정보 얻고 있는 왕초보입니다.
헬스를 쉰지가 1년 8개월이 지나서 완전 처음부터 다시 시작하고 있는데요,많은 분들이 추천해주신대로 무분할로 3대운동을 먼저 하고 있습니다.
한 3개월 정도 하다가 상태 봐서 3분할 가거나 3개월 더 하려고 하는데요,
제가 궁금한 것이 근력운동을 하고 나면 근육이 쉴 수 있는 시간이 필요하다고 하는데무분할로 3대운동을 하는 경우에는 어떻게 하나요?
검색해보면 매일하고 일주일에 1회 정도 쉬는 걸로 되있던데 근육에 무리가 가거나 하지 않을까요?처음 2일 하고는 너무 아파서 2일 쉬고 다시 시작하니까 이제 좀 괜찮기는 한데...
보통 처음 시작하는 분들은 3대운동 매일 하는게 맞는건지 조언 좀 부탁드립니다.
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어른처럼
전 3대운동 매일할때는 고중량보다는 매우가볍게 횟수는 할수있는만큼했어요.
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핫파랑
제대로하면 삼일해도 죽습니다
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동백
그럼 3일만 가신건가요? 아님 다른 운동하셨나요?
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빛초롱
전 처음에 기초체력 갖기위해 삼대운동을 일주일에 세번했었네요 빡시게 한시간씩이요
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동생몬
지금은 몸이 안 아픈데요...참 웃긴게 몸이 아프면 무리가 되는거니까 쉬어야겠고, 몸이 안아프면 제대로 운동을 안했나 싶어서 기분이 찝찝하고 그러네요 ㅎㅎ
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붕붕
처음부터 무리하시면 시작하기도 전에 흥미를 잃을수가 있습니다.
개인적으론 하루 운동 후 근육통이 있거나 몸이 피로하면 풀릴때 까지 쉬면서
적응하는 시기를 가지시는게 좋을거 같습니다.
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