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핑크펄
우와 수다님 참고마워요 ㅎㅎㅎ
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카이
몸은 최후의 에너지로 지방을 항상 생각합니다...현재 우리몸은 비상사태..ㅡ,ㅡ 미리 여분의 영양소를 계속 지방으로 가저갈려고하는거조....그래서 웨이트 트레이닝과 단백질 섭취를 병행하라고합니다 근섬유를 자극을 통해서 몸에게 일을 시켜서 기초대사량이 떨어지는걸 막아주거든요...
운동후 먹는 영양분도 마찬가지입니다...운동후 텀을 길게 잡고 난뒤...
식사하면 어떻게 될까요??_-a;;) 운동후 지처있음에도 칼로리 섭취를 안하면..또 다시 몸은 비상사 -
휑하니
저도 수다님글 잘읽었습니다
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Isolation
바로 기초대사량이 떨어지는걸 막아줍니다...우리몸이 멍청하다는 표현을 쓰는이유는...
다이어트시에 어쩔수없이 칼로리섭취를 줄입니다...그럼 우리몸은 어떤식으로 인식할까요??
\아 우리몸의 주인이 다이어트하니 별일 아니구나 그냥 지방꺼내서주면되겠지\라고 생각하면 좋지만
전혀 아닙니다..\어 큰일났다 영양분이 안들어오네?? 비상사태다~~~~\라고 생각하는게 우리몸입니다...
줄어든 칼로리에 몸을 셋팅시키기위해서 기초대사량다운...영양분이 현재 들어오는 영양 -
늘솔길
운동끝나고 단당류(바나나,꿀,스포츠나 이온음료)는 먹어주셔야 근손실과 피로회복에 좋습니다...
여기서 잠깐 보충설명을 드리자면 대부분 운동끝나고 단당류를 먹는이유는 근손실방지목적과
피로회복 촉진목적이있습니다만 한가지가 더있습니다...우리몸은 상당히 멍청합니다...ㅡ,ㅡ
무슨 말이냐 하면 다이어트를할때도 우리몸은 우리가 다이어트 하는줄 몰릅니다...다이어트할때
웨이트와 유산소를 꼭 병행하고 단백질 섭취를 권하는 이유...근육속에 저장된 글리코겐을 웨이트
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