이렇게 하는 게 맞나 싶습니다..
은G
오늘도 즐거운 다이어트중인 분들 화이팅입니다~~
아침에 8시 반쯤 일어나서 줄넘기나 자전거를 30분 정도씩으로 공복운동을 합니다
그리고 한시간 후쯤 단백질쉐이크(예전에 허벌하다가 남은 게 있어서)를 우유에 타서 먹고 사과반쪽, 방울토마토 10개를 같이 먹어요
2시쯤 간식으로 집에서 직접 만든 요거트에 나머지 사과반쪽을 넣어 섞어먹구요 견과류(아몬드랑 땅콩)을 섞어서 20알 정도씩 먹습니다
저녁은 지름 30cm정도되는 접시에 브로콜리, 양파, 양상추, 삶은 계란 1개, 파프리카, 오이 등을 넣어 샐러드를 먹습니다(양은 그 접시에 소복히 쌓이는 정도입니다) 드레싱은 집에서 간장이랑 식초랑 올리브유 섞은 거로 아빠숟가락으로 1숟갈쯤 넣어 먹구요
한시간 후쯤 근력운동 25분 유산소운동 45분정도릉 합니다
틈틈이 스트레칭이나 틈새운동은 하고 있구요
70키로에서 시작해서 2주만에 6키로가 빠졌습니다
물론 기분이 좋긴 하지만 제가 너무 무리해서 다이어트 중인 건 아닌지 걱정이 됩니다
63키로까지 내려가게 되면 이제 슬슬 밥 반공기를 먹어보려고하는데 요요가 오진 않을까 걱정도 되구요
다이어트 수다님들 제발 도와주세요!!ㅠㅠ
-
거울
우리 열씸 식이요법과 운동으로 건강하고 예뻐져요~교과서같은얘기가 정말 젤 효과좋더라구요~~함께 홧팅!
-
흰추위
아 진짜요?? 그렇구나ㅠㅠ 아까워서 먹었는데 그냥 과감히 버려야겠네요
-
제나
처음에 식사로인해조금 불더라도 빨리 허벌을끊고 식사로 하세요 평생 쉐이크를드실꺼멘상관없겠지만 분명히 요요가더심하게오더라구요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |