헬스 왕초보 궁금한것들이 많습니다 ㅎ
별솔
안녕하세요. 제 신체 스팩은 182 82 입니다.
제가 긴 수험생활로 저질체력과 23살의 젊은나이에ㅠㅠ 완전 비만 몸이 되었네요ㅠ
그런데 제가 여지껏 태권도 검도 유도 복싱처럼 단계적으로 학습하는 운동을 해왔는데요.
그래서 그런지 헬스처럼 혼자와의 싸움?ㅠ 그런걸 잘못하더라구요.
그래서 헬스장도 몇번가입하고도 몇번안가고 관둔적이 많습니다.ㅠ 하지만 올해는 진짜 몸제대로 만들고싶어서요.
저의 질문은
1.우선 살을 빼야하는게 급선무인듯한데요. 제가아는 얄팍한지식에의하면 살이빠지만 자신이 들수있는 힘이 작아져서
살이좀있을때 근육을키우면서 살빼는게 맞다? 이게 맞나요???
2. 저는 헬스장가면 어떻게 운동해야할지 모르겠더라구요. 5세트로 13번?씩 하는거....
근데 아령같은경우 어느정도가 적절한건가요? 한번들 13번씩 5세트하기 적절한것? 아님 간신히해낼수있을정도?
어느정도 기준인지 모르겠어서요ㅠㅠ 자신에게 맞는 무게를 정하는법 좀 알려주세요.
3.살빼면서 근력도기르고싶다면 우선초보로써 무엇을해야할지 제시좀해주세요 ㅎ
-
날놓아줘
실전용이네요 ㅎㅎ 감사합니다
진짜 요번에는 실패없이 몸짱이되어봐야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 -
머슴밥
헬스장가서 등록하면 기본 기구운동들은 알려줍니다,,
기구운동들 하면서 자극느껴보시고,, 유산소 30분씩만해주시고 군것질안하시면
살은빠지실테고,,
그후에 프리웨잇으로 차근차근넘어가도되고,,
아니면
흔히들말하는
3대운동
벤치프레스/스쿼트/데드리프트 열심히하세요,,,
운동방법요,,?
검색하며 ㄴ다나와요,,
처음엔 무게칠려하지말고 자극느끼고 빈봉이나 낮은무게로 자세를 정확히잡을려고하면서 하시고
모르겠으면 하다가 트레이너한테가셔서..
죄송하지만 제가
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