복근에 대하여 여러가지 질문
리네
2023.04.01
1. 복근을 매일매일 8~10셋트정도 하는데 (상복5셋/하복5셋정도)
휴식은 복근에 알배김이 심한날에만 휴식하고 있습니다... 잘하고 있는건지 좀...
2. 복근의 벌크는 어려운편인가?3. 옆구리운동의 병행없이 오로지 복근만 열심히 해도 괜찮은가 ? ?
4. 하복근은 체지방률이 어느정도 내려가야 모습을 드러내는가 ???
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HotPink
4 - 여자는 힘드나요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 체지방률 18.# 프로인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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핫핑크
1.1셋이 무었을몇개를한다는건가요? 짐볼중량크런치 1셋을 100개로할수도있습니다
2.중량을 얼마나 거느냐에따라달라집니다 강도가문제죠
3.맨몸으로 로망체어만 해주셔도됩니다
4.하복근이 보이는것이아니라 배꼽아랫부위 까지 혈관이보이는 단계일겁니다 7프로이하 -
이름이없다고
1.그정도는괜찮네요
2.벌크하실려면 기울기를높여서 무게실어서 하세요
3.옆구리는 잘못 운동하면 두꺼워지니 유산소를 병행해서 빼세요
4.사람마다 차이는 있겟지만 체지방률 10% 전후로 나올듯싶네요
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