맨몸스쿼트 시 허리(등)에 자극이 많이 가면 잘못된 자세인가요?
터1프한렩
2023.04.01
맨몸스쿼트만 하면 허벅지에 자극이 가는것보다 허리(등)으로 가는 자극이 쎄네요.
자세가 나쁜걸까요?
평상시에 윗몸일으키기 할때도 남들보다 조금밖에 상체를 말아올리지 못하는데
척추기립근? 이 약해서 그러는걸까요?
복근운동할때 허리에 부담도 많이 느끼는 편입니다.
자세가 잘못되서 나타나는 안좋은 신호일까요?
아니면 약한 척추기립근에 자극(운동)이 되서 나타나는 좋은 신호일까요?
답변 부탁 드리겠습니다.
감사합니다.
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해찬솔
복근운동할때 허리에 부담을 느끼는건 복근이 약해서 그런거라고 들었어요...천천히 늘리시면 많이 나아지더라구요...저두 첨엔 복근운동하는데 허리가 많이 아팠거든요.. 글구..스쿼트하면 대부분 허벅지가 많이 아프던데요...자세를 한번 찍어서 올려보세요~~ 고수님들 많으시는 잘 봐주실거 같은데요..
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초고리
일단 기립근 자체가 약하시고 허리로 들어 올리는거 같습니다. 허리를 아치형으로 하시고 풀이나 하프로 내려 가신 상태에서 일어 서실때 발가락을 살짝 들고.뒷꿈치로 일어서세요. 그리고 허벅지로만 움직이시고여
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똘끼
여기다가 스쿼트하시는거 자세 찍어올리세요
옆모습이랑 뒷모습
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