참 식단짜기가 너무 애매하네요 ㅜㅜ
화1이트
2023.04.01
30세 고도비만인 남자입니다ㅜㅜ
아침은 일반식하고있습니다(회사식당)
점심은 토마토2개 or 토마토2개,200ml 흰우유
저녁은 토마토1개, 꿀물한잔
간식은 10시30분,3시 음료수1캔씩 하고있습니다ㅜ
(이온음료 위주로하고있어요 게토레이 등)
운동은 근력,유산소포함 1시간30분정도 하고있습니다.
여기서젤 의문인것은 식단이 괜찮나 인겁니다 ㅜㅜ
어떤가요? 보시기에들 ㅜㅜ
-
아더
그렇게 드시고 견디실까요?ㅡㅜ 너무적게 드셔도 안빠진다고해요. 근육도 빠질거고.. 단백질도 더 섭취하시고 건강하고 견디실수있을정도로 드세요~ 그렇게 드심 나중에 요요와요..
-
민트향
이온음료에 설탕 엄청 들어간거아시죠?ㅠ
전 이온음료말고 그냥 생수나 루이보스차 같은걸 추천드려요..그리고 하실 수 있다면 회사에서 드시는 일반식 에서 백미 대신 현미밥만 챙겨가서 드시는걸추천 드리고싶네요^^
갑자기 식단을 줄이지마시고 서서히 줄이시길^^
비타민제도 꼭 챙겨드시구요~
전 비타민 c챙겨먹어요^^
오메가 3도 챙겨먹으려구요 이제는^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |