크레아틴 때문에 새벽에 잠을 깹니다...
우미
2023.04.01
크레아틴이 수분을 빨아들이잖아요...그래서 운동 중에 평소 마시던 물 양의 두배를 마십니다.
운동은 (9시~10시30) 1시간 30분 정도 합니다.
크레아틴 덕분에 지치지 않게 운동은 하는데...물을 많이 마셔서 인지 새벽에 꼭한번 깹니다.
그래서 숙면을 취하기 힘들어요. 혹시 님들도 그렇나요?
더불어 제 운동 패턴에 대한 조언과 수정 좀 부탁드립니다.
173/68입니다. (현재 벌크업 중)
하루: 가슴,삼두,등,복근
이틀: 하체,복근,
삼일: 어깨,이두,복근
이런 패턴으로 돌아가는데...어깨하고 다음날 가슴운동을 하니 이거 힘이 안 들어가서 무게가 안 올라가요...
그래서 삼일째 운동 후에 하루는 다음 날 가슴을 위해서 다른 운동을 해야할 것 같은데...뭐가 좋을까요?
-
송아리
가슴 하고 등은 다른날해주시는게 좋을거 같은데요 하루에 큰근육을 다하시면 힘들고 효과도 떨어질거같네요 그리고 삼분할이신데 계속 이어서 하시는거 보다는 삼ㅈ일운동 하고 휴식을 중간에 넣어주심이 좋을듯하네요
-
목련
가슴 삼두는 묶으셧음서 왜 등 이두는 안묶으셧나요~
가슴 삼두 복근
등 이두 복근
어깨 하체 복근
가슴땸에 어깨가 힘드시면 어깨 한 다음날 가슴을 하면 되겟네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |