안녕하세요^^....너무급해용.
스킬
안녕하세요^^....
진짜너무급하네요ㅠㅠ;;; 지금제가 180cm에 95kg정도나가는것같아요...
몸은그냥..뚱뚱이고요.. 제가1월달까지 벌크업을하면서 보기좋을정도로 한..110kg까지만들고싶어서요...
현재..아침..8시기상.. 프로틴한잔먹고 30분정도자전거타고헬스가서
8셋트를해요3분할로~ 2셋트는 가볍게 3셋트는 내가들수있는무게-10kg정도
3셋트는 내가들수있는무게+5kg정도로하고있습니다..
그리고 2시부터 11시까지일을하는데 운동할수있어요 시간널널하고 도중에 하고싶은거다할정도로 한가해요ㅠㅠ
스케쥴도좀부탁드릴게요....
180cm95kg가 보기좋을정도로 110kg까지 어떤식으로 운동을해야될까요..
그리고..5개월내로..그게가능할까요...
꼭부타드립니다..
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들샘
매우 아주많이 잘못생각하고있는건데요 ㅎㅎ 110까지 벌크업이라니 ...지금상태에서 근육으로 바꾸는것이 정답입니다 체중변화없이 5개월간 오전오후 연예인 PT 받으며하면 가능하긴할겁니다 돈이 많이들어서 그렇지 ㅎ~
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핫팬츠
사진추가로올렸어용~
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두나
흠....제가 보기엔....체지방이 지금 10%이하라면 벌크업한다고 보고 15kg 올리는건 될거 같은데요 지금 180cm에 95kg에서 10%에 체지방이면 선수급입니다. 아시겠어요 엄청난 몸이죠 잡지에서 보는 선수몸일겁니다. 님의 몸이 선수급이 아니라면 지금 115으로 올리는건 건강을 버리는 겁니다. 의미 없습니다. 괜히 기본 체중만 늘어나서 고도비만으로 갈 가능성만 늘어납니다...
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들빛
수다님 말이 맞죵 110벌크업이라니;; 근데 진짜 95가 근육질몸이라면 110까지 벌크업이 힘들죠. 말이 벌크업이지..
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새론
지금 몸무게 95킬로가 근육이냐. 지방이냐가 문제인데요? 지방뺴면 몸이 달라지니 모자이크처리한 사진이라도?
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