다이어트 입문!
소리
2023.04.01
제가 다이어트를 하려구 하는데... 솔직히 기본 지식도 없구 그렇다고 무작정 다이어트를 하기란 너무 실패율도 높고..
저는 키 158에 58kg입니다. 제 목표는60일 안에46kg 까지 가는 거 이구요.
상체에 비해 하체가 심하게 살이 쪘습니다.
하체비만... 하체 비만이라구 하면 되겠네요.
그러면 저에게 맞는 운동법하구 하루에 딱 적당한 칼로리는 얼마정도가 될까요???
ㅠㅠㅠ 잘부탁드려요!
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소심한녀자
인바디는 대체로 무료로해줍니다 근데 몇천원받고 하는데도 잇으니 ^^
처음에 섭취열량을 1600~1800으로 잡고하시고 탄수화물.단백질.지방 비율을 맞춰야하는데 비율까지 맞추는건 실질적으로 귀찮아요 ㅋ 그냥 평소식사하실때 밥한공기를 드셧으면 한숫갈덜먹는식으로 부터 시작하시는게좋고 전체적으로 체중감량이 더디면 섭취열량을 조금줄이고 탄수화물섭취량을 좀줄이고 단백질섭취를늘리세요 ~ 기름진음식.인스턴트.패스트푸드.군것질은 될수잇으면 줄이시고 국.찌게류는 건더기위 -
비
모두 무료는 아니구요 무료 인데가 있고 몇천원 받는곳도 있대요 가시시전에 보건소에 먼저 전화해보고 가세요 우리 동네에서는 월수금만 인바디 체크하더라구요~
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터전
보건소 모두 다 무료인가요??
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강아지
보건소에 가서 인바디 한번 재보고 시작해보세요 :-)
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