중학생다이어트 이대로 괜찮을까요?
싴흐한세여니
재학중인걸로보면 중3이지만 실제론97 중2입니다.
다름이아니라 꾸준히 뚱뚱해온 저로썬 다이어트도 많이 시도해봤고 실패도 해왔어요.
저번부터 다이어트를 시작헀는데 한달에5kg정도 뺏죠 워낙에 뚱뚱해서 당연히 티가 나는건 아니였죠. 바라지도 않았어요.
하지만 확실이줄긴 줄어서 기분은 좋긴좋았지만 지금 너무 식이요법이 안돼서 너무 힘들어요.
어떻게해야할까요? 저는 최대한 제 규칙을 새워놓고 지키려고 노력합니다. 근데 군것질 같은게 참기 어렵지만 최대한 참고있어요..
제가 먹는양은 대략 이정도해요.아침-밥한공기,미역국이나 김치찌개 된장찌개 대략 그때그때 다름..
점심-학교밥.
저녁-밥한공기, 김치 아니면 국같은거.
부수다님이 맞벌이를 하시고 너무 바빠서 반찬 같은거 못해주셔서 다 제가해먹는데 재료도 안사놓으시고 하니 해먹을수도 없어요. 그리고 야채도 집에 하나도 없고 과일도 없고 해서 대부분 그냥 밥에 김치라던가 아침에 해놓고가신 국이랑 찌개로만 먹어요. 점심에야 급식을 먹으니까 골고루먹고 아침에는 학교가느라 바빠서 밥 먹는데15~20분정도 걸리고 점심이랑 저녁엔 25~30분씩 걸려서 먹어요.
그리고 운동은 질리안마이클스30day 해요 아침에 제가 일찍 일어날 수가 없어서 일찍일어나는 날이면 질리안망클스를 30분하고 스트레칭 좀하구요 저녁엔 질리안마이클스를 아침에 햬쓸경웬 이소라다이어트 하고 나가서 줄넘기 500~1000개해요 500개하는 날엔 컨디션이 별로 안좋고 너무 하기싫을때고 1000개일땐 괜찮을때에요
줄넘기할때는 여러가지 도작을 하고 최대한 한번에200~300개씩할려고 노력해요. 원래는 1000개면 15분이면 하는데 한번에 운동을 너무 많이하면 안될것같아서 1000개를 20~30분동안 해요..
줄넘기 다하고나선ㄴ 스트레칭을 하고 l자다리를 해요이렇게보면 운동도 잘하고 하는것 같은데 그 중간에 군것질을 살짝해요 초콜릿이요..이제는 좀 우울한 저에서 자신감넘치는 저로 변하고싶어요
솔직히 열심히 하고있는데도 추석때 놀러가서 살좀빼라는 소리들으니까 정말 우울하고 밥도 안넘어가고 하더라구요 그런소리 드를때마다 자신감이 더 쑥쑥 내려가고 거울도 부셔버리고 싶어요..
무리하기 싫지만 키 안크는것도 싫지만 이 많은 살에서 해방되고 싶어요................
제 치수를 정확하게 말씀드리면 155/60kg
허리-33인치
허벅지-60
팔뚝-34
종아리-34.5
이렇게 되구요 전에 치수는
허리-35인치
허벅지-64
팔뚝-35.5
종아리-36.5
이렇게 나갔어요.. 제 운동법이랑 식단..이대로 가도 괜찮은걸까요?.........
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