수다닷컴

무릅수술 하고 하루에 푸쉬업 3000개씩 한적도 있지만 효과 는 별로 던데요^^

위의 방법대로 하시고 갈라진 가슴을 보기 위해서는 거울을 정면으로 보지마시고 형광등이 있는 쪽으로 측면으로 보면 갈라진걸 볼수 있을꺼라 생각되는데 이런 기분으로다가 열심히 하셈 나중에는 가슴좀 크게 만드는 방법을 알려달라고 하실껄요

가슴을 갈라지게 하고 싶으면 해야죠
팔굽혀 펴기 할때 손을 좁게 잡고 하시던지 아령으로 플라이도 좋구요

저도 몇년 유도체육관다니다가 헬스다니는데요 체육관 나갈땐 하루에 푸샵200개씩
헀습니다. 근데 역시 운동하는 부위가 다르더라구요.. 갈라주는 운동은 거의
플라이 운동으로 알고 있습니다. 집에서 하는 운동은 어느정도 한계가 있어서
헬스등록을 추천할께요^^

네 장수다님 감사합니다.

그냥 체육관 석달 정도 끊구 나서 기초부터 배우세요..권투를 할때 쓰는 근육과 웨이트를 쓸 때의 근육은 틀립니다. 운동 방법도 마찬가지구...가슴 가운데를 쪼갠다는 의미가 뭔지는 모르겠습니다만, 대충 위에 있는 기구, 맨손으로 그거 만든다는거 쉽지 않을껍니다. 플랫밴치로 가슴의 덩어리와 부피를 키우고, 인클라인으로 상부와 중간부분을 갈라주고, 디클라인이나 딥스로 아랫부분을 갈라주어야 할껍니다. 그리고 나선 백덱플라이나 케이블 크로스로 근육을 세세히 다

아령으로 하는건..제가 명칭은 잘 모르구여. 의자에 앉아서 무릎에사 팔꿈치대고 하는것과 그 후에 일어서서 한쪽씩 올리면서 번갈아 팔목꺽어주는거 합니다. 제가 헬스장이 아니라 복싱체육관에 다녀서요. 한정된 기구가지고 단순하게 몇가지 운동만해서 다양한 방법과 종류를 잘 모르겠네요 죄송.

앗 죄송 윗몸일으키기가 아니라 팔굽혀펴기..-_-;

아령으로 뭐하세요?

가슴운동은 하지도 않으면서 가슴이 쪼개지길 바라시네요??