다욧트 1주일째.. 몸무게 변화 없어요ㅜㅜ
난새
제가 평소에 많이 먹는건 아닌거같은데^^;; 직업상 활동량이 너무 없다보니
살이 조금씩 찐게 지금은 감당이 안되서요..
저번주 목요일부터 걷기운동을 시작했거든요..
아침에 일어나서 1시간 공원 걷고와서
밥 반공기와 반찬, 파프리카 한조각, 과일 조금
점심때는 회사라 밥 한공기, 청국장, 된장찌개, 비빔밥 위주로먹고 커피(아메리카노) 한잔
저녁때1시간 걸어서 집에까지 가기
저녁은 바나나 1개, 저지방우유 반컵, 호두나 치즈 한조각 정도로 먹는데요..
몸무게가 3일 정도하니까 1킬로 빠지더니
도로 0.5킬로 찌더라구요ㅜㅜ
간식은 좋아하지 않아서 잘안먹고저정도가 원래 평소 먹던 양인데 저게 많은 양인가요?
운동량을 늘여야 하는건지.... 다른분들은 일주일에도 몇킬로씩 빠지던데ㅜ
기분상 몸은 조금 가벼워진거 같은데 도대체 몸무게 변화는 없는걸까요ㅜㅜ
도움주실분 계시면 댓글좀 부탁드려요ㅜㅜ
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커피우유
역시 포기하지 않는게 제일 중요하겠죠..
댓글 달아주시니까 힘이나는거 같네요ㅎㅎ 감사합니다^^ -
마루
운동은 효과가 3개월은 지나야 나타난다네요..전 3개월이상 꾸준히 하니까 어느순간에 1킬로가 확 줄어드는 시기가 오더라구요.. 총 4키로 감량했지만 중간에 포기를 하지않는게 제일 중요해요..식이요법 운동 다해서 한달에 거의 1키로씩 밖에 안줄었으니까요..ㅋㅋ 체중이 표준체중일때는 빠지는 속도가 훨씬 더디답니다..
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다와
댓글 감사드려요.. 천천히는 아니고요 나름 빠르게 걸으려고 하고 있답니다ㅎㅎ
야채먹으려고 일부러 비빔밥 먹었는데 열량이 높군요ㅜ
바나나는 제가 변비가 있어서 일부러 먹는데 효과가 좋아서요ㅠ
그럼 단백질 위주라면 두부나 닭가슴살 이런걸 먹어야 할까요? -
글길
걷기는 어떤 속도로 하시나요?? 천천히 산책하신 다면 효과를 많이 보시기 힘드실것 같구요, 점심으로 드시는 청국장이나 된장찌개 같은 종류는 염분이 높은 음식이라서 조금씩 드시는게 좋을 것 같아요 짠음식은 아시다 싶이 다이어트의 적이니까요, 비빔밥이 야채라도 칼로리가 굉장히 높으니까 피하시는게 좋을것 같구요, 저녁을 바나나 보다는 단백질 위주의 식단으로 바꾸시는게 더 좋과가 좋으실것 같아요^^
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곰돌곰돌
댓글 감사합니다^^ 현미드시는군요 저희집은 원래 현미밥이라ㅎㅎ
저도 결심하기는 먹는걸로 빼지말고 천천히 1년하자
이런식인데 몸무게가 궁금해서 자꾸 체중계에 올라가다보니
저도모르게 조급증이 생긴거 같아요.. 우리 서로 힘내서
건강한 다욧트 해요^^ -
렁찬
저도 군것질에 완젼 운동끊고 그랬다 6키로쪄서 ㅠㅠ 시작한지 2주되가는데요,
일주일째는 별로 변화없었어요~
근데 현미밥,닭가슴살,야채중심으로 2주 넘어가는데. 지금 거의 2~3키로 빠져있드라구요,
운동도 걷기하구 일주일에 한번은 등산하구요.
조금씩 변화가 생기니 조급해하지마세요.
그마음이 날 더 힘들게 하드라구용,
한때는 스트레스성 폭식증으로 고생한사람중 일인이랍니다,
우리 화이팅해요^^
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