아령 다루는 법이랑 쥐어짜는 방법 질문좀.
날샘
2023.04.01
보통 다들 보면 덤벨컬 할때 아령을 약간 비틀면서 이두쪽을 단단하게 하기 위해서 쥐어짜준다고 하더라구요.
일단 첫번째로 아령 들때 팔뚝쪽이랑 이두 바로 밑에 접히는 부분 있잔아요.저같은 경우엔 이두에 힘은 들어가게 하면서 최대한 덤벨을 올려서 눌러주듯이 최대한 들어올리거든요.
그런데 어떤 사람은 아령을 끝까지 올리는게 아니라 이두근 쪽에 어느정도 자극이 갔다고 생각되면 내리고 그담 올리고 내리고를 반복 하면서 하라는데.오히려 제 경험으론 효과는 덤벨을 최대한 올려서 팔뚝과 이두근 사이를 눌러주는게 효과는 더 좋은 것 같다고 생각하거든요.
고수분들 어느게 정확한건지 답변 좀 부탁드립니다.
그리고 아령 쥐어짜면 장점이 무엇인지도 답변 부탁드려요.
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