몸 좀 키우고 싶습니다..도와들 주세요~ㅠ
새꽃
2023.04.01
운동시작한지는 한달쯤 됐구요...
몸은 보시다 싶이 빈약합니다;;ㅠ
181cm에 72~3왔다갔다하구요..
일주일에 하루 쉬고 3분할 운동합니다..
월 가슴 삼두 복근 유산소1.5키로
화 어깨 이두 복근 유산소 1.5키로
수 등 하체 복근 유산소 1.5키로
목.금.토는 월화수의 반복이구요
처음에 몸 키울땐 수다님들처럼 큰 몸을 가지고 싶어 막 먹으면서
운동해서 78까지 찌웠는데 이게 몸은 조금 큰거 같은데 제가 실이찌면 얼굴부터 찌는 편이라 볼이 너무 빵빵해져서 결국 먹는 양도 줄이고 해서 다시 72~3까지 뺏어요..저는 우선 가슴이 너무 골이 생겨서 중간가슴메꾸는게 제일 큰 고민이구요..다음은 제가 머리가 좀 커서 어깨를 키우고 싶어요ㅠ복근은 그다지 미련없구요 돼지같이 튀어나오지만 않으면 되요..몸키우는것에 대해서는 문외한이라 조금이라도 아시는 분들의 도움이 필요합니다~도와주세요ㅠ
아 그리고 몸을 추성훈선수나 황철순선수처럼 키울려면 식단은 어떻게 할까요??
-
제철
근력운동 고고 !!
-
소아
유산소 운동보담 웨이트 근력운동위주로 해주세요
-
키움
솔직히 몸을보시면 기초체력도 없을듯 하시네요
식단이런거보담 운동을 힘에붙힐때까지 하신다음에
열운 후 석달지난담에 식단조절 질문해주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |