어깨운동 궁금해요.
은율
2023.04.01
어제 컬바 왔는데요 양쪽 5키로씩 총 10키로로
어깨운동이라고...
밀리터리 프레스 , 비하인드 넥 프레스 총 15회 3셋트씩 햇는데
일단 힘이 쫙 빠지던.ㅎㅎ 초보라서.ㅎㅎ아 이게 질문이 아니라..
이걸 해보니까 일단 아침에 승모근쪽에 근육이 올라오는건 느껴졌어요. 전엔 하나도 없엇거든요.
근데 문제는... 이거 할때 힘이들어가는곳이 어깨쪽이 아니라 삼두에 힘이 들어가요..하고나니까 어깨쪽은 괜찮은데 삼두쪽에 힘이 없어서 팔이 안올라가더군요...오늘도 어깨보단 삼두쪽이 통증오네요..ㅜㅜ.. 검색해서 제대로된 자세로 했는데도 음..원래 이런건가요??헬스장은 안다니고 집에 잇는 기구라곤 아령이랑 컬바뿐입니다.
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권시크
자세 문제인거 같은데용 ㅎㅎ
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아잉형님
네 열운하세요~
글로 설명을 해드리자면, 바벨을 잡고 가슴을 펴고 어깨에 힘을 준상태에서 약간 앞쪽으로 내리고 올릴때 뒤쪽으로 올리면서 어깨를 귀에 붙인단 느낌으로 해보세요. 단 올릴때 팔이 아닌 팔꿈치로 든다는 느낌으로 하시면 됩니다... -
고양이
역시.. 헬스는 어렵군요.ㅋㅋㅋ 그냥 움직인다고 되는게 아닌가보네요. 자연스레 될줄알앗는데..
해야될 부위를 좀더 신경쓰면서 해야겠습니다. 감사합니다~ -
김예쁨
원래 보디빌딩 운동이 사잔,글만 보고 하기 정말 어려워요... 트레이너한테 봐주라고 하시는게 빠르죠.
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날위해
제대로된 자세로 안했으니 그렇죠~...
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