다이어트중입니다!! 조언으로 도와주세요
핫팬츠
2023.04.01
이놈에 술과야식으로 75키로에서 82키로까지..몸무게가 쪄버렸네요..
똑바로 이야기하자면 배가 나와버렸죠..7키로나 되는 배가..-_-
그래서 현재 다이어트중입니다.
일주일정도했는데..1키로 감량되었더군요..
뭐특별히는 안하고..아침저녁은 우유 하나먹고요..점심은 회사밥먹고..평일에 6시이후로 아무것도 안먹었더니..
그리고 조깅40~50분 / 런닝40~50분 / 줄넘기2000~3000개 / 여기서 하루에 하나씩 골라서 하구..
윗몸일으키기는 하루에200개정도씩...
주위에서는 요요온다고 먹으라는데..이상하게 저는 요요는 안오더라구요..이전에도 해봤지만...
일단 목표는 이전처럼 75키로정도로 생각중이고요..뱃살을 최대한 빼고싶은데..
조깅/런닝/줄넘기 중에서 가장효과적인거좀 알려주세요..단기간!! 2~3주 보고잇습니다.
그리고 목표치에 도달하면 제가 키가 180 넘어서.. 등치좀 만들고파요..그니깐 어깨 상체쪽
어떤운동/ 식사 / 보충제 / 등에 관해서 알려주세요..
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