운동스케줄 좀 봐주세요 운동처음시작햇어요
티나
운동시작한지 하루되었는데요
첫번째로 생각하는 스케줄은
푸쉬업15*4
스쿼트25*4
크런치15*3 인데요 각각 다른 푸쉬업과 크런치해요
이렇게 몇주나 몇달하다가 아령으로 데드리프트하고
어깨운동 등운동 팔뚝운동할 생각이에요
두번째로 생각하는 스케줄은
월/목 가슴 삼두 복근
화/금 등 이두 전완근 복근
수/토 다리 어깨 승모근 복근 이 부위 운동할 생각이에요
가슴은 푸쉬업 복근은 크런치 다리는 스쿼트
어깨는 벤트오버레터널레이즈 숄더프레스 등등으로하고
등은 벤트오버덤벨로우
이두 전완근 삼두 등은 바벨컬이나 헤머컬 같은 운동으로 하려고하는데요 어떻게 운동스케줄 짜는게 좋을까요?
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피스케스
바로 선 상태에서 양손바닥을 허벅지에 붙힌다음 데드자세를하면 손바닥을 자연스럽게 ...... 말로 설명이 힘드네요... 손바닥을 그대로 쭉~ 밑으로 내려줍니다.. 자세를 다시 복귀하면서 가슴을 내밀며 등의 근육을 수축시켜주면되는데 말로는 좀 힘드네요
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얼
데드가 맨몸이 된다구요?어떻게요?
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레오
맨몸운동은 좋구요 데드같은건 덤벨은 비추입니당ㅋㅋ 데드도 맨몸으로 가능하니 덤벨은 가급적안쓰시는게 좋을듯합니다
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푸른나래
자세잘못하게되면 나중에 어떻게 되요?ㅠㅠ
푸쉬업이랑 크런치 스쿼트 매일 할 생각인데 좋지않은 운동법인가요?ㅠ -
리리
좋지않다는게 아니고 처음운동을 시작하시는거면 정확한 자세로 해야하는데 덤벨은 초보에게는 자세 잡기가 힘들다는 이야기에요... 저도 초보지만 정확한 자세가 힘들어요.. 덤벨로하면 자세잡기가 더힘들구여 저같은경우이니 참고만 해주세요 제말이 다 맞는게 아니니까요..ㅋ
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딥공감
절망적이네요...저 두가지 방법은 전혀 좋지않나요?
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큰가람
혼자하시는거면 더욱더 덤벨보다는 바를 하나 구입하셔서 하시는게.. 자세잡기가 덤벨이 어려워서요..
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갤원
집에서 홈트하는데 아령밖에 없어서요...
어떻게하는게좋을까요?ㅠㅠ첫번째나 두번째... -
꿈
처음시작하셧으면 개인적으로 생각하기에 큰근육은 덤벨보다는 바 로시작하시는게 좋을꺼같아요~
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