집에서만 운동하면 효과가 얼마나 있나요?
날개
173cm / 53kg 입니다
몸이 너무 마르고 팔다리가 다 빈약해서
운동을 해서 체격좀 크게 만들어겠다는 생각이 들었습니다
끈기있게 할 수 있을지 모르겠네요 후...
지금 몸은 마른체형인데 똥배가좀 나왔어요 ;;;몇가지 질문좀 할게요
1. 흔히 기구없이 집에서 할 수 있는 운동이라면 팔굽펴혀기와 윗몸일으키기가 있는데
이런 운동들만 해도 체격이 커지나요? (만약 가능하다면 얼마나 걸리는지)
2. 제가 운동을 해본적도 없고 기본적으로 어떻게 해야되는지좀 알려주세요
3. 지금 이 상태에서 헬스장에 가서 운동을 시작하는게 좋을까요? 아니면 집에서 운동좀 하다가 가는게 좋은가요?
4. 보충제 같은거 먹으면서 해야될까요?
5. 기타 조언좀 부탁드려요
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가장
제가 고등학교1~2 학년때 팔굽혀펴기 크런치 만 조졌던 기억이 새록새록~
그게 상당수 도움이 되더군요 기초체력..! 팔굽혀펴기의 후폭풍으로 지금까지 덕을 보고있습죠.
3학년때 부터 헬스장 댕기기 시작했는데 기초체력이 있는애들과 없는애들 은 헬스장같이 다니면서도
레벨 차이가 나더군요.. 이상 허접답변 이였습니다 -
마징가
ㅇㄴㄹ
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방방
1. 가능은 하나 어마어마한 기간이 걸립니다. 집에서 할수있는운동은 생각보다 많습니다. 찾아보세요.
2. 기본적으로는 전체적인 근력을 길러야죠. 그래야 근육들이 크죠.
3. 자기 맘인데 헬스장이 좋겠죠? 장비가 많으니 봉 1개라도 있으면 진짜 좋음
4. 보충제는 아직 일러요
5. 일단 턱걸이나 평행봉으로 딥좀 많이 해보세요. 턱걸이는 제가 헬스정보란에 키핑 풀업 올려놨으니 그거보세염
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