벤치프레스를 샀습니다..
샤인
2023.04.01
이제 본격적으로 상체운동을 할려구요.ㅎ
1시간 자전거타고와서 바로 벤치프레스로 상체운동 할껀데
매일하는거보다 번갈아가면서 하는게 좋다더군요
그래서
하루는 가슴......
하루는 어깨를 할려고합니다.
중간중간에 복근이랑 턱걸이는 수시로 할꺼구요..
근데 팔운동을 이두, 삼두 번갈아가면서 할려고하는데
뭐랑 뭐랑 하는게 좋나요??
가슴 = 이두?
가슴 = 삼두?
어깨 = 이두?
어깨 = 삼두?
뭐가 좋을까요???
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뱐헀어
수다님말대로 초반에는 전신운동하는게 좋습니다.
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은G
벤치프레스를 구매하셨으면 초기한달간은 무분할전신훈련이 기본틀을 만들어주는데 효과적입니다.
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가을c
운동기구 사도 안하게 되던데..
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조은
이두삼두.슈퍼세트로 묶ㅇ어서해보세요.
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맺음새
의지가 없으면 그렇죠... 저도 혼자선 그랬지만 지금은 동생이랑 같이 하기에....해야죠;; ㅎ
예전에 헬스장다녔을때도 혼자선 정말 안가지던데 아는형이랑 같이끊었을때는 특별한일 빼곤 다갔던거 같애용 ㅋ -
새꽃
운동은 꾸준히 했습니다. 기본틀은 대략 잡혀있다고 생각... 좀더 강도높은 운동을 하기위해 구매했는데 매일매일 번갈아 하기엔 몸에 무리가 갈꺼같아 분할로 나눌려고 합니다.
하체는 자전거로 다져져 탄탄하구요 상체는 각은없지만 벌크한것처럼 좀 큰편임......
어떻게 하면 될까요??
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