수다닷컴

네 다들 너무 감사해요 오늘 부터 열심히 해볼랍니다

개구리자세?? 고양이 자세 아닌가욤..고양이자세랑 합장합족이 순산보장체조라고 기체조샘이그러시던데욤
글구 방청소할때 방걸레로 무릎땅에 않데이면서 오리자세로 청소하는것도 좋쿠요
전..합장합족 못해도 하루에 200개, 최고론 1515개까지 한번에 햇는데욤..(아!쉬어가며 많이하는건 샘이 소용없대요 무조건 1회당 최대한 많이 하는게 좋태요.. 배가 아프면 절대 말구요)
순산하긴 했습니다.. 2시간 40여분만에 남아 3.32kg 낳았으니깐요..
근데 요녀석이 넘

태교교실 요가교실에서 가르쳐주는데~~우선바르게 눕구여~다리를 다이몬드처럼 발바닥끼리붙이세여~글구 손은 기도하듯이 두손을 모으구...이게 기본자세입니다..글구 하나하면 일자가되듯이 다리와 빨을 쭉 뻗습니다...이때 손바닥두 떨어지면안되구여~발바닥두 최대한떨어지면 안된다는 글구 둘하면 다리기본자세루~이케연속해서 50~100번을 하루3번씩하라네여~~처음에는 천천히하다가 익숫해지면 아주빨리하는거에여~다하구나면 숨이 넘 차니까 천천히 복식호흡하면 호흡이 안정된답

님~ 글로 설명을 분석하면서 보시면 좀 힘드실 것 같고 네이버에서 합장합족(혹은 합장합척...근데 뭐가 맞는 단어인지요? ^^;;;;;;;) 으로 검색하시면 이미지 란에 그림(동영상) 뜨니 그걸로 우선 보세요.. 그리고 저도 요가수업에서 들은 제일 중요한 점.. 다리와 팔을 끝까지 길게 뻗는게 중요한게 아니라 다리를 쭉 뻗지 않고 짧게 하더라도 발바닥이 떨어지지 않고 빠르게 움직일수록 효과가 크다는 것 강조하셨습니다~