수다닷컴

운동 프로그램을 바꾸는 것이 좋은듯합니다.

저는 매주 운동해도 매주 근육통 오던데요? ㅋㅋㅋ 수다님 조언에 한표입니다 ^^

운동 프로그램을 바꾸거나 손잡는 방법 그립을 바꾸거나 해서 조금 변화를 주거나 중량을 올리시거나 해보시고요.
프로그램은 자주 바꾸면 좋지 않고 2~3개월에 한번씩 바꿔주세요.그리고 매일 같은 중량만 한건 아닌지 생각됩니다. 목표하는 근육에 정확히 펌핑을 줄 수 있다면 제대로 운동하는거에요..

근육통이 않 온다고 꼭 나쁜건 아닙니다.운동 않하시다가 하는 분들이나 근육통 오죠.. 운동으로 근육에 미세한 상처를 내서 다음날 근육통이 오는거 같은데 선수들도 타겟 근육에 미세한 상처 내는게 힘든데 일반인이 하루 하고 담날 매일 근육통 오면 프로로 전향 해야 겠네요.. 매일 근육에 상처낼만큼 운동을 한다니.,,,어느 정도 하면 담날에 조금 뻐근한 감만 있고 그렇게 큰 무리 없습니다..

흠~

구체적으로 어떤 프로그램으로 해야 하는지..대충 틀만 잡아주십시용..ㅜㅜ

2개월정도면 프로그램이랑 운동방법이나 종류를 바꾸는것이 좋을꺼 같네요...