다이어트 식단.. 맞게 하고 있는지 고민이예요
바론
2023.04.01
처음으로 글 올려보네요~~
제가 하고 있는 식단이.. 잘 하고있는지 의문이 들어서요..
고수님들의 조언 부탁드려요~~~
06:30 기상 - 카누(레드) 옅게 반잔
07:00~08:00 운동(유산소, 웨이트 약간)
09:00 출근하면서.. 고구마1(혹은 바나나 1), 저지방우유+검은콩, 계란흰자1~2
12:00 점심- 백반집 기준으로 밥2/3, 국 건더기(+최소한 국물), 반찬
15:00 간식 - 방울토마토 15개 내외, 견과류 한줌
19:00 저녁 - 고구마1, 저지방우유, 계란흰자2~3 또는 닭가슴살1조각+야채(주로 살짝 볶아서)
21:00 간식 - 플레인요거트에 냉동블루베리 추가해서(매일은 아니고.. 가끔 먹습니다)
직장인이라.. 운동 후에 간단히 고구마 챙겨서 먹고있구요
점심은 변동할 수가 없어요..ㅠㅠ
이 식단 유지한지는 1달째고.. 감량은 되고있긴한데..
워낙 과체중이라 살이 빠지는거 같지..식단에 대한 확신이 없네요..ㅠㅠ
그렇게 배고프게 다이어트 하는건 아니라..
혹시나 넘 많이 먹고 있는지.. 아니면 단백질이 부족한건지도 궁금하고..
다이어트 중엔 저지방 우유도 먹지말라는 말도 들었는데..
보시기에 어떤가요?? 냉정한 평가 부탁드려요~~
오늘도 화이팅!!^^
-
장난감
감사합니다.^^ 간식은 절대 참고 더 노력해야겠네요
오늘도 즐겁게 식사하시구.. 더 예뻐지세요~*^^* -
뿌닝
9시 간식만 빼시면 좋을 거 같네요~
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