덴마크 다이어트와 우유와의 상관관계가 정말 궁금합니다.
요루
2023.04.01
안녕하세요?
처음으로 글씁니다. 그동안 사이트에 들락거리기면서 다이어트 해왔습니다.
한 5킬로 감량했고 정체기가 4주이상 되어서 덴마크 다이어트를 할까 합니다. 내일 월요일부터요..
그런데 제가 굉장히 아주아주!! 심각한 변비증상이 있어서 아침마다 찬 우유 -저지방으로 한잔씩 마십니다.
덴마크 다이어트를 할려면 꼭 식단을 지켜야 한다고 하던데...
우유를 200ml 저지방으로 먹는 건 안될까요?
덴마크 식단중 우유로 대체가능한 식품이 있으면 그거 안먹고 우유 한잔 먹을 생각입니다.!!
여러분!! 불쌍한 다이어터 하나 구제하는 셈 치고 우유와 덴마크 다이어트의 상관관계 좀 자세히 알려주세요~~~
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회전력
덴마크 다이어트에서 식단을 챙겨먹으라는 이유는 그 식단은 거의 저칼로리 식단이며 단백질 위주라 다른 원푸드 다이어트보다 근력 소실을 줄일 수 있다는 점입니다.
저지방 우유로 대체하고 싶으시다면 특히 아침을 그렇게 하고 싶으시다면
토스트 한장 100칼로리 정도라 치고 자몽 1개가 100칼로리, 달걀한개가 70-80칼로리 정도되요.
자몽을 포기하신다면 저지방 우유 와 오이정도로 대체 가능 하구요,
토스트를 포기하실 경우 저지방 우유 드시고 오이나 당
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