다이어트 운동 봐주세요~~!
에드윈
2023.04.01
평일에 회사에서 야근하고 가면 항상 늦고 해서
헬스클럽이나 다닐 여유가 없구여~~, 그나마 하던 요가도 회사 업무 떄문에 많이 못가요 ㅠㅠ
수시로 스트레칭해주고~ 출 퇴근길에 역에서 집까지(2-30분 소요) 걸어 다니구,
밤에 집에가서 헬스바이크 1시간정도씩 타구요, 이것만으로도 운동 효과가 있을까요.?
물론 식단 조절도 하구요~
운동시간을 좀 늘리고 싶은데 바쁜시기라 그러지 못해 마음이 참 그래요
다이어트에 대한 의지는 불타는데 ㅠㅠ
저정도의 운동도 매일 꾸준히 한다면 효과가 있을까요.?
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한가람
다이어트를 체계적으로 하시려면 식사조절,운동,휴식 세박자가 맞아야 보다 효율적인 다이어트를하실수있습니다~
다이어트시 운동은 지방을에너지원으로 사용할수있는 유산소성운동의 비중을 높이는건맞지만 다이어트후에 요요현상을 줄이시려면 전신의 근육량을 증가시킬수있는 근력운동이 필수입니다. 따라서 다이어트시에 유산소운동과 근력운동을 병행하면서 운동해주시는게 가장효과적인 방법입니다~
Ex)스쿼트 20회▶점핑잭 30회▶데드리프트 20회▶점핑니업 20회▶푸쉬 업 20회..
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